BMI減量パーセントを計算する方法

個人のフィットネスレベルで最も広く使用されている測定値の1つは、ボディマス指数（BMI）として知られています。ボディマス指数は、個人の身長と体重を使用して、個人が健康な範囲の身体的フィットネス内にあるかどうかを判断するために使用される単一の数を考え出します。このインデックスは、人の体重が深刻な健康問題の素因となる程度を判断するために使用されます。 BMIスケールの知識は、あなたの評価がスケール上の健全なポイントにあるかどうかを発見する機会を与えます。また、健康なゾーンに到達するために評価を下げる必要がある金額を判断することができます。

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必要なもの

• ボディマス指数計算機

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手順

1. • 1

     どれだけの体重を減らしたいかを決めます。健康な範囲内にある重みでBMI計算機で実験します。しかし、現実的になりましょう。 BMIが肥満または重度の太りすぎであることを示している場合、BMIを10から15ポイント減らすことは非常に長期的な目標です。進行のために小さなベンチマークを設定します。 （ref。1。）

   • 2

     現在の体重についてBMIを計算します。次に、希望する重量を使用して同じことをします。 （ref。2。）

   • 3

     現在のBMIから目的のボディマス指数を減算して、違いを見つけます。これは、明確さと実現可能性の両方のためにあなたの目標をダブルチェックする素晴らしい方法を提供します。

   • 4

     目的のBMIで目的のボディマス指数と現在のボディマス指数の違いを分割します。これは、ボディマス指数の変化の小数の表現です。これに100を掛けて、BMIの減量率を取得します。

   • 5

     この例に従って、プロセスがどのように機能するかについてのアイデアを取得してください：

     体重が200ポンドの5フィート、11インチの男性の場合、BMIは27.95です。 （Res。1。）彼の目標は170ポンドに落ちることだと言ってみましょう。 170ポンドのBMI。 23.76です。被験者の実際のBMIと望ましいBMIの違いは4.19です。 4.19を現在の27.95の現在のボディマス指数で割ると、.1499が得られます。それに100を掛けると、BMI減量率は14.99です。

   • 6

     体重とBMIを望ましいレベルに減らすことに焦点を当てた食事と運動計画を開始します。ウェイトトレーニングや好気性活動を含む、週に少なくとも3回運動します。あなたの食事から脂肪分の多い食物を落とし、よりleanせたタンパク質を食べて筋肉の成長を燃料としています（これは脂肪の減少を与えます）。 BMIを定期的に確認し、式を使用して、目標に向けてどれだけ進歩したかを確認してください。 （ref。3。）