スピニングバイクの正しいセッティング方法

必要なもの

シートの高さ調整

1. スピニングバイクのシート（サドル）の横に立ち、シートの高さがヒップと同じ高さになるようにします。

2. シート高さ調整ノブを反時計回りに回し、ハンドルを引き出してピンを穴から外します。

3. シートを上下に動かし、立ったときにヒップと同じ高さになるように調整します。

4. ピンを適切な穴に差し込み、ノブを時計回りに回してロックします。
ペダル位置と膝角度の確認

5. バイクに乗ります。

6. 片方のペダルを最低点まで回し、膝がロックせずに軽く曲がる程度の伸びを確認します。

7. 前方のペダルを3時、後方のペダルを9時の位置にし、前方の膝が地面に垂直に下ろしたラインが足の真ん中に来るようにします。膝が90度になるようにシートの前後位置を調整し、ハンドルが楽に握れるか確認します。
シートの前後位置調整

8. バイクから降り、シートの前後位置を調整します。ノブを反時計回りに回し、ピンを外してシートを前後に移動し、希望の位置でピンを差し込み、ノブを時計回りに回して固定します。
ハンドルバーの高さ調整

9. ハンドルバーの高さは好みと快適さで決めます。屋外走行を意識するなら低めに、長時間のクラスでは高めに設定すると楽です。