スムージーで代謝を高める方法

代謝を高めて脂肪を減らし、体重を減らし、エネルギーを増やしたいですか？ 朝食をとることが重要であるため、1日に6回のミニ食を食べています。それは、スムージーを一日にブーストする代謝を組み込むと非常に簡単です。

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必要なもの

• blender
• 8 oz。低脂肪ミルクまたは豆乳
• 1/2〜1カップの冷凍ベリー
• 1/2カップ新鮮な果実
• 6 oz。低脂肪ヨーグルト
• 2スクープホエイプロテインパウダー
• 大さじ。天然のピーナッツバターまたは亜麻仁油
• 2つのサービングを作成するので、後で1つを保存します！

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手順

1. • 1

     ミルク、ヨーグルト、冷凍ベリーをブレンダーに注ぎます。 氷の砕いた状態または火格子の設定を覆い、約30〜60秒間混ぜます。 ブレンダーのタイプにより時間は異なる場合があります。

   • 2

     新鮮なベリー、ホエイプロテインパウダー、天然のピーナッツバターまたは亜麻仁油を発見して加えます。 ブレンドまたはピューレの設定を覆い、約30〜60秒間混ぜます。

   • 3

     ホイップ設定に切り替えて、約60〜90秒間ブレンドします。 スムージーは、ブレンダーから注ぐのに厚くて遅くなければなりません。

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