運動せずに速く体重を減らすための自然な方法

運動せずに体重と脂肪を減らすことは可能ですが、アクティブであることはより簡単な作業になります。ただし、カロリーが多すぎる、ストレス、非活動性を消費するなど、脂肪の増加に寄与するライフスタイル要因があるため、日常の特定の変更を加えると、体重減少を引き起こす可能性があります。

1. 栄養

   • T Nationのウェブサイトによると、体重を減らすためにカロリー不足を作成する必要があります。最終的に、栄養は、個人が運動しているかどうかにかかわらず、脂肪の減少と増加の最も重要な要因です。 栄養プログラムを開始する理想的な方法は、1日を通して食べるすべての食品を記録し、消費するカロリーの数を決定することです。その後、カロリーを100〜200カロリー減らして体重を減らし、脂肪減少が遅くなったり停止したりすると、さらに100〜200カロリーを減らします。少なくとも週に一度は自分自身を比較検討して、進捗状況を追跡してください。カロリーと食物摂取を追跡する方法を提供するウェブサイトも利用できます。また、プロの栄養士に相談して、効果的な減量計画を作成することもできます。

   ストレス軽減

   • 身体は、心理的ストレスと身体的ストレスを区別しません。その結果、ストレスをさらに高めるために、十分な睡眠をとらず、ストレスを感じてストレスを感じることが組み合わされます。自分のために時間をスケジュールし、趣味を始め、笑い、笑顔は心理的なストレスに対処する方法です。より多くの果物や野菜を食べ、アルコールの消費を減らし、睡眠を増やし、喫煙をやめることは、身体的ストレスに対処するためのすべての方法です。ヘルプガイドのウェブサイトによると、ストレスを減らすことは免疫系に向上し、心臓病のリスクを下げることができます。

   アクティブを維持

   • 脂肪の減少は運動せずに可能です。しかし、一日中動かずに座ると、脂肪の減少が達成するのが難しくなる可能性があります。エレベーターの代わりに階段を上る、駐車場に数車の車を駐車し、散歩に出かけ、座るのではなく活動を必要とする趣味を選ぶのは、脂肪の減少に役立つ戦略です。