炭水化物ダイエット計画はありません
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炭水化物とは？
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簡単に言えば、炭水化物はあなたの体が走るのに必要な燃料です。炭水化物は体内でグルコースに分解され、エネルギーが得られます。グルコースは、体がエネルギーとしてすぐに使用するか、肝臓によって脂肪に変換されて保存することができます。炭水化物は、果物、野菜、パン、米とパスタなどの澱粉、乳製品、および砂糖を加えたものに含まれています。複雑な炭水化物と単純な炭水化物の2種類の炭水化物があります。複合炭水化物は、グルコースに変換する前に、消化器系によって分解する必要があります。複雑な炭水化物の例は、食物繊維と澱粉です。単純な炭水化物には、果物、野菜、乳製品に自然に見られる糖、および食品に加えられた加工糖が含まれます。複雑な炭水化物は体に優れており、単純な炭水化物よりも消費する必要があります。
炭水化物なしで生きる
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炭水化物の摂取がなければ、体は貯蔵された脂肪を代謝し始めます。私たちの体はまだ飢amineを生き残るために配線されているため、貯蔵した脂肪の量に応じて、炭水化物を摂取せずに短期間生きることができます。ただし、炭水化物の食事による脂肪代謝は危険にさらされる可能性があります。なぜなら、体はあなたを生かし続ける試みで臓器や重要な領域から脂肪を取り除くことができるからです。食事から炭水化物を完全に切り取る代わりに、低炭水化物の食事を選択し、避けるべき炭水化物を理解することは、健康的な体重を維持するための最良の計画です。
炭水化物を含まない食事の代替
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消費される炭水化物の量を制限しながら、タンパク質と繊維が多い食品を食べることは、エネルギーを維持し、脂肪を燃やすのに最適な方法です。比較的少数の食品はタンパク質以外のものを含まない。それに最も近いのは、非常に無駄のない肉のカットです。家禽と魚は、卵とチーズ（それぞれに非常に少量の炭水化物がある）とともに、食事の素晴らしい成分でもあります。体に適した炭水化物には、ベリー、桃、メロンなど、多くの食物繊維がある人が含まれます。ジャガイモやマメ科植物などのでんぷん質の野菜といくつかのスカッシュは、体重を減らそうとしている間は避ける必要がありますが、長期的には適度に少量でうまくいくことがあります。
小さなライフスタイルの変更を加えると、消費していることに気づかないことさえないかもしれません。甘いソーダとジュースの上に水を選ぶと、多くの空のカロリーが削減されます。低炭水化物の高タンパク質食と一緒に運動プログラムを開始すると、過剰な脂肪を燃やしながら筋肉の緊張が高まります。
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