腹脂肪を失う最も簡単な方法

腹部肥満としても知られる腹脂肪は、脂肪の蓄積であり、見苦しい可能性のあるウエストサイズの増加を引き起こします。多くの要因は、運動不足、ストレス、食事の悪さ、太くなることに対する遺伝的素因など、腹脂肪の出現に寄与しています。特定の健康状態は腹脂肪によって引き起こされる可能性があるため、各人がそれを失う最も簡単な方法を見つけるためには、原因に対処することが重要です。たとえば、腹脂肪は、それが心臓の周りに存在することを示すことができ、心血管系に危険な誤動作を引き起こす可能性があります。

1. 体を解毒します

   • 腹脂肪を失う最も効果的で簡単な方法の1つは、不純物の体を解毒することから始めることです。体毒素を排除することにより、腸のトラックが精製されてきれいになったときに、腰の周りで過剰な体重を減らす方が簡単になります。健康食品店では、腸の健康を回復する可能性のある食品、薬物、環境から有毒化学物質の体を取り除くハーブを含む多くのデトックスプログラムがあります。

   健康的な食事

   • 健康的な食事を摂取することは、腹脂肪を失うのに役立つ最も効果的な方法の1つです。高カロリーなどの食事から不健康な食品を排除することは、体がその代謝を増加させるのに役立つために不可欠です。適切なleanせたタンパク質と野菜のバランスの取れた食事を食べますが、以前に消費したよりも少ないカロリーを食べます。パン、クラッカー、シリアルなどの複雑な炭水化物を減らします。より少ない砂糖、塩、準備した食べ物を食べる。たくさんの水を飲む - 毎日少なくとも8〜10杯以上。身体活動または熱の増加には、より多くの水消費量が必要になり、電解質を水に補充する必要がある場合があります。

   頻繁に食べる

   • 毎日3回の大規模な食事を食べるのではなく、1日あたり約4〜6回、より頻繁な食事を食べてみてください。バランスのとれた小さな食事とスナックを食べると、体がより良く機能し、脂肪をより簡単に燃焼させることができるように体に燃料を供給します。

   演習

   • ヨガなどのエクササイズは、ストレスの軽減、リラクゼーション、筋力トレーニングに最適です。また、多くのヨガのプラクティスには有酸素運動の利点があり、ピラティスやその他のストレッチルーチンも行うことができます。毎週4〜5回、ウォーキング、ランニング、ダンス、スポーツアクティビティなどの有酸素運動は、週2〜3回のウェイトトレーニングと組み合わせて、腹脂肪を失うのに非常に効果的です。脚の運動は、腹部の筋肉にとっても非常に有益です。武道は、身体を調整しながら自分自身を守ることを学ぶもう1つの方法です。

   ストレスを軽減し、十分な睡眠を得る

   • ストレスはコルチゾールの増加を引き起こす可能性があるため、肝臓が不必要な飢erを引き起こす可能性のある過剰な砂糖を放出します。体がそれ自体を修復し、代謝率を適切に調整する時間があるように、適切な睡眠が必要です。ストレスと不十分な睡眠は、体重増加と腹脂肪を引き起こす感情的な食事に関連する要因です。

   健康状態

   • ブロックされた結腸、糖尿病、心臓病またはホルモンの不均衡、高コルチゾリズム（ストレスに応じて副腎に分泌されるホルモンを引き起こすコルチゾールを引き起こすホルモン障害）など、腹脂肪を引き起こしている根本的な健康状態があるかもしれません。特定の処方薬は、過剰な腹脂肪にも寄与する可能性があります。お腹部脂肪を失う方法を検討しているときに生命を脅かす状態がないことを確認するために、健康診断者を診察してください。