最も効果的なダイエットプランとは？

最も効果的なダイエットプランは、短期間で結果が出て、できるだけ手間をかけないものです。主に「既製メニューを利用する」か「何も食べない」かの2つのアプローチがあります。本稿では、実際に利用者が多い3つのプランを紹介します。

マスタークレンズ（Master Cleanse）

1970年代に登場した液体ダイエットで、レモネードとメープルシロップ、カイエンペッパーを水に混ぜた飲料だけを10日間摂取します。1日あたり約1,200kcalに抑え、さらにラキシティティ茶や塩水フラッシュで腸内を洗浄します。カフェインやアルコールも完全に断ち、急速な体重減少とデトックス効果が期待できますが、栄養バランスが偏るため医師の指導が推奨されます。

Nutrisystem（ニュートリシステム）

食事の献立とカロリーがあらかじめ決められたプランで、冷蔵不要のパック食品が中心です。1日あたりの総摂取カロリーは個人の目標に合わせて設定され、指定された時間に決められた食事をそのまま食べるだけです。外出先でも手軽に摂取できる点が魅力ですが、食材の選択肢が限られるため、長期的な継続には工夫が必要です。

Jenny Craig（ジェニークレイグ）

こちらもパック食品と自炊を組み合わせたプランです。最初は提供された食事を中心に摂取し、段階的に自分で料理する回数を増やしていきます。メニューは細かく指示されているため、初心者でも取り組みやすいですが、買い物や調理の時間が取れない人には負担になる可能性があります。