減量のためにウーロン＆グリーンティーを飲む方法

米国農業研究サービスの食事と人間の研究室の生理学者ウィリアム・ランプラー博士が実施した2001年の研究によると、毎日フルストロングのウーロン茶を飲んだ参加者は、1日あたり67カロリーを燃やし、脂肪酸化率が12％高くなりました。メリーランド大学医療センターは、「ある研究では、緑茶とカフェインの組み合わせにより、太りすぎと中程度の肥満の個人の体重減少と維持が改善されたことが確認されました」と述べています。 Thus, when used strategically, oolong and green tea can help you lose weight.

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必要なもの

• Kettle
• Kettle thermometer
• High-quality oolong tea leaves, 1 to 2 tsp. per cup
• High-quality green tea leaves, 1 tsp. per cup
• Teaspoon
• Tea infuser
• Teapot
• Glass measuring cup
• Tea cup
• Milk or honey (optional)
• スプーン

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手順

1. • 1

     To make oolong tea, pour water into a kettle and place it on the stove over high heat. Bring to 190 to 200 degrees Fahrenheit, which is just under boiling.

   • 2

     Fill a tea infuser with 1 to 2 teaspoons of loose oolong tea leaves for every cup of tea you plan to make.ティーポットに注入器を置き、お茶を飲む予定のお茶のようにたくさんのお湯を測定し、各カップをティーポットに注ぎます。 Allow the tea to steep for two to six minutes.

   • 3

     必要に応じて、お茶をカップに注ぎ、牛乳や蜂蜜を加えます。 Drink one cup twice a day with meals.

   • 4

     To make green tea, fill a kettle with water and place it on the stove over high heat.華氏175〜180度に達するまで水を加熱します。

   • 5

     Fill a tea infuser with 1 big teaspoon of loose green tea leaves for every cup of tea you plan to brew.

   • 6

     Place the infuser in the teapot.あなたが作る予定のお茶のカップと同じくらい多くのお湯を測定し、各カップをティーポットに注ぎます。 Allow the tea to steep for two to three minutes. Add milk or honey, if desired.食事の間に1日2回お茶を飲む。