6パックの腹筋のフードのヒント

真ん中に美しい6パックのAbリップルを備えた平らなおなかほどセクシーなものはありません。 6パックのABは、取得が困難であるため、社会で切望されています。 クランチと運動だけでは、その破れた外観を得ることができません。あなたはあなたの食事を真剣に調べ、あなたがこの外観を得て、助けにならないものを排除するのに役立つ食物を追加する必要があります。

1. 完全なタンパク質

   • 6パックの腹筋が必要な場合は、タンパク質食品が必須です。 完全なタンパク質燃料食品のアミノ酸は、筋肉の成長を促します。 完全なタンパク質食品には、体が生成する12の非必須アミノ酸と相互作用する8つの必須アミノ酸が含まれています。 20個すべてのアミノ酸の相互作用は、筋肉の形成と成長を促進します。

     鶏肉、牛肉、魚、卵、牛乳、その他の動物製品には完全なタンパク質が含まれています。 タンパク質は、大麦、オートミール、全粒パン、ナッツ、ブロッコリーなどの植物ベースのソースにも含まれています。 食事ごとにタンパク質燃料の食べ物を少なくとも1杯食べてください。

   水

   • 水はあなたの体から毒素を洗い流し、水分補給を保ち、腹筋を裂くのに役立ちます。 カロリーの減少は、ABの筋肉を見る最も効果的な方法の1つであり、飲料水は空腹の痛みを軽減するのに役立ちます。 カロリー消費量を減らし、消化器液を希釈するために1日を通して水を飲む。

     推奨される1日に8杯の水は良いスタートですが、より良い結果を得るために摂取量を2倍にすることを目指しています。 ボディービルダーのケリー・デュリンは、ボディービルダーが競争の1日前に最大3ガロンの水を飲むと言います。

     液体摂取量の増加に対応するために、各食事の前、最中、後に1杯の水を飲みます。

   高繊維炭水化物

   • 白い小麦粉加工炭水化物を捨て、果物、野菜、全粒パンなどの全粒穀物ベースの炭水化物を選びます。

     あなたのお金のためにより多くの強打をして、ブロッコリーを食べてください。 新鮮な刻んだブロッコリー1杯には、2.6グラムのタンパク質、2.4グラムの食物繊維、31カロリーのみが含まれています。

     繊維が多い食品は、加工食品を食べるときよりもはるかに速く完全に感じるのに役立ちます。 また、高繊維食品は、運動に重要なエネルギーを生産するための燃料を提供します。

     玄米、全粒小麦パン、全粒小麦パスタは、野菜ファミリーで見つかった植物ベースの食品と一緒に食事に追加できる他の高繊維食品です。