脂肪細胞を燃やす方法

あなたの体がするすべてのものはエネルギーを必要とし、それはカロリーを燃焼することによってそのエネルギーを得る。あなたの体が必要よりも少ないカロリーを摂取すると、貯蔵された脂肪など、他のソースからそのエネルギーを得ます。脂肪を燃やすことは、あなたの体の毎日のカロリーのニーズを把握し、それからあなたの体が保存した燃料を燃やす原因となる赤字を作成する問題です。

手順

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     毎日のカロリーのニーズを計算します。医師または栄養士はこれを行うことができますが、メイヨークリニックのウェブサイトなどのヘルスケアリソースには、信頼できるカロリーニード計算機があります。あなたの毎日の要件はあなたの年齢、身長、体重、性別、活動レベルに依存します。

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     空のカロリーを削減します。エネルギー不足を作成すると、体は保存した脂肪を燃やし始めます。砂糖や揚げ物のような非栄養カロリーは、しばしば始めるのに健康的な場所です。

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     アクティビティを増やします。カロリーの削減に加えて、脂肪を燃やす方法は、体のエネルギーニーズを高めることです。数百カロリーを燃やすトレーニングを実行すると、ギャップが広がり、体がより多くの脂肪を燃やすことができます。

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     筋肉を構築します。筋肉はあなたの体をカロリー燃焼機に変えます。 1ポンドの筋肉は1日50カロリーを燃やします。