50ポンドを失うためのダイエットのヒント

50ポンドを失うことは、特にダイエットの流行や食品が利用できる過剰なもので、困難な作業のように思えるでしょう。 ただし、いくつかの簡単なヒントに従うことで、目標を達成するのに役立ち、健康的な体重を維持するのに役立ちます。 どんな種類のフィットネスプログラムを開始する前に、まず医師に相談する必要があります。

1. アクティブになります

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     ウォーキングは、運動レジメンをジャンプスタートする衝撃的なエクササイズです。

     あなたが通常のエクササイザーでない場合は、恐れがありません。 ジムに参加したり、運動器具を購入する必要もありません。 ウォーキング、水泳、ガーデニング、自転車に乗ることは、フィットネスプログラムを開始するための良い方法です。 多くの医師は、1日に30分間の心血管運動を取得することを推奨しています。これは10分間隔に分解することさえできます。

   頻繁に食べる

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     健康的な朝食を食べると、その日の残りの飢erを管理するのに役立ちます。

     奇妙に思えるかもしれませんが、1日4〜6回食べ物を消費することは、従来の3つの食事計画よりも体重を減らすのにはるかに効果的です。 カロリーが多すぎると、体は脂肪の代わりに無駄のない筋肉を消費することを選択します。 もちろん、より多くの食事を食べるということは、それらの実際のサイズを減らすことを意味するので、スナックが重要です。 果物、ヨーグルト、ナッツのような食べ物は、小さな昼食のための素晴らしいオプションです。 そして、あなたのお母さんがいつもあなたに言ったように、朝食をスキップしないでください。 高タンパクの朝食をあなたの体に提供することは、その日の残りのためにあなたの食欲をコントロールするのに役立ちます。

   お気に入りの食べ物をお楽しみください

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     1つのクッキーを楽しむことはあなたの食事を完全に脱線させません。

     私たちは皆、時々休日が必要です。 あなたとあなたの食事にも同じことが言えます。 多くの医療専門家は、「リバウンド」の食事を思いとどまらせるために、ダイエットが少しcheしていることを奨励しています。 鍵は、明らかに、お気に入りの食べ物を適度に楽しむことです。 したがって、クッキーのボックス全体の代わりに、1つだけ持っています。

   あなたの計画について他の人に伝えてください

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     あなたの家族や友人にあなたの旅であなたを励ますことができるようにあなたの食事について伝えてください。

     体重を減らすことは、あなたが恥ずかしいことではないはずです。 実際、あなたの旅について他の人に知らせることは、あなたが成功したときに励ましと認識を得るための優れた方法です。 家族や友人は良いスタートですが、最大の敗者クラブのようなウェブサイトに参加して、あなたの目標を共有する世界中の人々とつながることもできます。