カイエンペッパーで代謝を上げる方法

はじめに

辛い食べ物は体温を上げ、代謝を最大300％向上させると言われています。しかし、ただ辛さを味わうだけでは効果は限定的です。適切な形でカイエンペッパーを取り入れることで、代謝アップを実感できます。

メキシコ料理に少量を加える。辛いものが苦手でも、メキシコ料理はほどよい辛さでカイエンの効果を感じやすいです。
スープやソースにスパイスを加える。ピンチ1〜2（ほんの少量）で味への影響はほとんどなく、代謝が大きく促進されます。
栄養士に相談する。登録栄養士と相談し、個人に合ったカイエンの摂取量を決めましょう。辛さに慣れていない人は少量でも効果があり、慣れている人はやや多めが必要です。
カイエンカプセルを日常のサプリに加える。1日2回のカプセルで食事で辛さを取れないときでも代謝を刺激できます。ただし胸やけが出る場合は医師に相談し、適切な量を決めてください。