ダイエット薬なしで体重を減らす方法

太りすぎであることは、心臓病、高血圧、糖尿病、その他多くの病気の可能性を高めます。体重を減らすことで、これらのチャンスを効果的に減らすことができます。ただし、利用可能な膨大なダイエット薬の誘惑を避ける必要があります。ダイエットピルは、心臓病や高血圧のリスクを高めるだけでなく、高価であり、依存を引き起こし、自然な代謝バランスを永久に破壊する可能性があります。体重を減らすことは単純ではありませんが、丸薬なしでそれを行うことができます。

手順

1. • 1

     毎日のカロリー摂取量を500カロリー減らして、1ポンドから2ポンドを失います。毎週。カロリーのカウントは、強力なダイエットピルよりも遅い場合がありますが、ポンドを削減する安全で自然で確実な方法です。一般的なルールとして、あなたが非アクティブである場合、1日あたり約2,000カロリーを摂取する必要があります。よりアクティブな場合は、最大2,500カロリーを食べて体重を減らすことができます。

   • 2

     毎日のルーチンに30分間の活発なエクササイズを追加することで、食べるよりも多くのカロリーを燃やします。あなたの選択の選択は、あなたの体型、体重、個人的な好みに依存します。 100ポンド以上を運ぶ人にとっては、公園を簡単に散歩したり、家を掃除したりするだけで、余分なカロリーを燃やすのに十分です。あなたがその最後の5ポンドしか失うことを試みているなら、あなたはウェイトトレーニング、エアロビクス、またはジョギングでより良いかもしれません。

   • 3

     バランスと代謝を維持するためにあなたの体が必要とするすべてのビタミンとミネラルを含む多種多様な食品を食べます。新鮮な果物と野菜はあなたの最良のカロリー源ですが、トランス脂肪、飽和脂肪、精製された小麦粉と砂糖を避ける必要があります。

   • 4

     永続的な結果が必要な場合は、遅い結果を期待してください。一部のダイエット薬は速く劇的な減量を提供しますが、あなたの体が月に10ポンド以上を失うことは健康ではありません。重量が速くなるほど、それを避けることができる可能性が低くなります。持続性、ライフスタイルの変化、健康的な食事は、危険な食事療法薬なしで自然に安全に体重を減らすための最良の方法です。