すぐに体重を減らすために食べる食べ物

あなたが食べることができる多くの食べ物があり、あなたがすぐに数ポンドを失うのに役立ちます。それは簡単な戦略です。上位カロリーの食べ物で満たして、高カロリーの食べ物のための胃のスペースが少なくなることになります。あなたが食べる食べ物の種類を制限することは短期的な計画に過ぎませんが、それは長期的なプラスの効果をもたらすことができるものです。なぜなら、あなたが最初の数ポンドを非常に迅速に失うことで経験する感覚は、あなたが長期的にはより少ない食事をし、より良い食物の選択をする意欲を維持するのに役立つからです。

1. 高タンパク質食品

   • シアトルのワシントン大学医学部の研究者は、高タンパク質ダイエットに従う人は、より少ないタンパク質を食べる人よりもカロリーを消費し、体重を減らすことを証明しました。長期的には、高タンパク質の食事は栄養素の最も健康的なバランスを提供することはなく、実際、心臓病を発症するリスクが高くなる可能性があります。ただし、減量プログラムをジャンプするための最も成功した短期計画は、無駄のない野菜を伴うが、穀物や澱粉が少ない、またはまったくない、食事で無駄のない肉、肌のない鶏肉、魚または卵白を特徴とする食事です。

     高タンパク質ダイエットに従うと、すぐに体重を減らす理由は2つあります。 まず、体が炭水化物を代謝するために通常必要な液体を流すため、過剰な水の重量を減らします。あなたの体はタンパク質を処理するためにそれほど多くの水を必要としません。あなたが体重を減らすもう1つの理由は、炭水化物がエネルギーのために入ってくることなく、あなたの体がより多くの貯蔵脂肪を燃やし始めることです。

   低カロリー食品

   • 一部の食品は、カロリーが非常に低いので、好きなだけ食べることができますが、それでも体重が減ります。 これらの食品には、ほとんどの野菜といくつかの果物が含まれます。それが、サラダとカットアップされた生野菜が常に人気のあるダイエットフードである理由の1つです。 レタス、トマト、きゅうり、または伝統的にサラダに入る他の野菜にはカロリーがほとんどありません。それでも、十分に食べると、サラダがあなたを満たすことができます。または、少なくともあなたの食欲に良いへこみを置いて、残りの食事全体でそれほど食べないようにします。

     体重減少を成功させる秘secretは、カロリーを減らすことですが、空腹になりすぎたり、あきらめたり食べ過ぎたりすることはありません。蒸しや生野菜や生脂肪や「軽い」乳製品などの低カロリーの食べ物でヨーグルトやチーズを含む「軽い」乳製品で満たすほど、高等カロリーの食べ物のための胃の部屋が少なくなります。

   水が豊富な食品

   • スープ、柑橘系の果物、野菜ジュース、デカフティーとコーヒー、ダイエット飲料、透明なスープ、フルーツジュースのスプラッシュで作られた透明なスープ、スプリッツァーはすべて、カロリーが低い食品の良い例ですが、胃を満たすのに役立つ水がたくさん含まれているため、満腹感を感じます。

     キャベツスープダイエットは、水っぽい食物ダイエットの一般的な例です。この食事のバリエーションでは、低カロリーの材料で作られた水っぽい野菜スープで自分自身を満たすことから始めます。しかし、キャベツスープに自分を制限する理由はありません。スープベースの野菜スープはすべてを行います。

     もう少し噛む他の水が豊富な食品には、普通の低脂肪ヨーグルト、豆腐、キュウリ、サクサクしたレタス、スイカ、ブドウが含まれます。