中央部で脂肪を燃やす方法

特に閉経期の女性では、腹脂肪が取り除くのが最も難しいというのは一般的な誤解です。多くの女性は、腹脂肪を燃やすためには、ダイエット薬で体重を減らす必要があると信じています。しかし、妊娠、閉経、または過剰誘導により体重を増やしたかどうかにかかわらず、腹脂肪を取り除くのは非常に簡単です。重要なのは、脂肪燃焼の食事とともに、全身トレーニングを組み込むことです。あなたの食事は、あなたが腹脂肪を燃やすかどうかに重要な役割を果たします。間違った食べ物を食べると、頑固な腹脂肪が続きます。

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必要なもの

• 食料品リスト

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手順

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     食料品の買い物に週に1回（お腹が空いていない週末に、空腹時に買い物をすると食物を選択する可能性が高いので）。あなたが行くとき、食料品リストを持っています。リストには、次のアイテムが含まれている必要があります。ハニーフレーバー、脂肪のないギリシャヨーグルト。新鮮なオーガニックベビーほうれん草;レタス;トマト;玉ねぎ;低脂肪ドレッシング（お気に入りの種類）;缶詰サーモン;卵ビーター;パムクッキングスプレー; 1パーセントの牛乳;低脂肪チーズ;フレッシュカットパイナップル;ラズベリー;ブルーベリー;リンゴ;オレンジ;イチゴ;マメ科植物;低脂肪、ナトリウムを含まないスープ;湧き水のケース。七面鳥を無駄のない。

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     炭水化物の摂取量を抑え、水を飲みます。気付いた場合、炭水化物 - 悪い炭水化物は、買い物リストに載っていません。中央部で脂肪を燃焼させる最も簡単な方法は、食事からパンや砂糖などの単純な炭水化物を除去し、それらを複雑な炭水化物に置き換えることです。複雑な炭水化物はあなたを長くいっぱいに保ちます。いっぱいになることで、単純な炭水化物を食べている場合のように、クラッシュして燃やして大量のサイクルを開始することはありません。また、水の摂取量を増やす必要があります。 1日8〜12杯の水を飲みます。座って各食事を食べる前に水を2杯飲んでください。これにより、あなたを満たし、食べ過ぎやすくなります。

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     階段校長またはトレッドミルを使用してください。持続的な有酸素運動（20分以上）は、脂肪を燃やします。したがって、トレッドミルと階段を使用するかどうかは関係ありません。あなたはまだ脂肪を燃やすつもりです。中央部で脂肪を燃焼させるには、全体的に脂肪を燃やさなければなりません。 体の1つの領域でのみ体重を減らすことは解剖学的に不可能です。ただし、低脂肪の食事やエアロビクスで体重を減らし始めると、トーンを調整する領域を具体的にターゲットにすることができます。この例では、中央部に焦点を当てます。

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     コアエクササイズを行います。体の核は、中間セクション、背面、胸、骨盤と見なされます。コアセクション全体に焦点を当てることは、体を強く保ち、整列させながら、中央部を調子と定義するのに役立ちます。パーソナルトレーナーに相談するか、地元のジムでコアクラスに参加してください。