イネダイエットフェーズ1

イネの食事は、人々が体重を減らし、慢性疾患を逆転させるのを助けるように設計されています。 イネダイエットは、塩分が食欲刺激剤であるため、摂取量を減らすために、飽和脂肪の制限を含む、厳格な低ソジアムおよび低塩分の食事に焦点を当てています。 特定のレジメンを通して人々を導くために、米の食事は3つの段階に分割されます。

1. フェーズ1つの目的

   • フェーズ1は、米食の最初のステップであり、体が新しい食事摂取量に適応するため、デトックス段階と見なされます。 フェーズ1は、全粒穀物と果物を消費することで構成されています。フェーズ1は、1週間しか持続するように設計されているため、ダイエットが体重を減らし続けたり、現在の体重を維持したりするために、フェーズ2に進むことができます。 ダイエットが初めて米国のダイエットの中で初めて経験するナトリウム含有量を厳しく削減することで、食物の渇望と全体的な食欲が劇的に減少します。

   フェーズ1ダイエット計画

   • フェーズ1は7日間のガイドラインに分類されます。 初日、食事はわずか800カロリーと50 mgのナトリウムに制限されています。 これらの800カロリーは、朝食、昼食、夕食時に2つの澱粉と2つの果物に配布する必要があります。残りの6日間、カロリー摂取量は1,000と300 mgのナトリウムに増加します。 これらの6日間で、1つの澱粉、1つの果物、1つの非脂肪乳製品を朝食時に消費する必要があります。 昼食と夕食時には、3つの澱粉、3つの野菜、1つの果物を消費する必要があります。