女性の体重を減らすための最速の方法

全国の何百万人もの女性が体重を減らそうとしています。有害な食事療法薬を服用したり、危険な脂肪吸引術を受けたりするなど、劇的な対策を講じている人もいます。真実は、効果的に体重を減らし、それを永久に守る最速の方法は、健康とフィットネスの戦略に従うことです。

1. 健康的な食事

   • あなたが食べるものは、あなたの体が食物をどれだけうまく代化し、体が体重を減らすかにおいて大きな役割を果たします。最適な健康と減量のために、不自然な成分を含む加工食品を、可能な限り元の状態に近い健康的な食品に置き換えます。これは、箱入りの食品や包装済みの食品を取り除き、新鮮な果物、野菜、全粒穀物、赤身の肉を消費することを意味します。詳細については、以下の参照セクションを参照してください。

   動きます

   • 体を動かすのに役立ち、代謝を速くし、無駄のない筋肉量を増やし、カロリーを燃やします。女性の理想的なフィットネス計画は、心拍数を安静速度の少なくとも65％に上げることと、筋肉の緊張を高めるのに役立つ計画です。女性は男性とは異なる体構造を持っており、多くの場合、影響力の低いトレーニングで最善を尽くします。これらすべてのことを行う多くのオプションのいくつかに加えて、あなたに影響力の低いトレーニングを提供し、水泳、ウォーキング、サイクリングです。 1日あたり少なくとも30分、週3日運動してみてください。徐々に、毎日、1日あたり1時間にワークアウト時間を構築します。詳細については、以下の参照セクションを参照してください。

   水摂取量

   • 水は体のシステムが正しく機能するのを助け、身体の代謝が増加するのに役立ちます。これは、より大きな減量を促進し、他の減量戦略を補完することができます。平均的な人には、少なくとも8、8オンスが必要です。毎日一杯の水があり、定期的に運動している場合はさらに必要になります。日中は十分な量の水を受け取っていることを確認するには、どこに行っても水のボトルを飼ってください。詳細については、以下の参照セクションを参照してください。