女性の胃の体脂肪を排除する方法

女性が老化するにつれて、彼らの代謝は自然に減少します。この人生の事実は、食事の貧弱であり、運動レベルが低いことと相まって、女性の腹脂肪体重増加の重要な要因です。食事を意識し、十分な運動をしていることを確認し、食品をよりよく消化するのに役立つサプリメントを追加することで、腹脂肪と戦うことができます。

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必要なもの

• プロバイオティクス
• ココナッツオイル
• 食事プラン
• エクササイズルーチン

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手順

1. 腹脂肪を減らすための手順

   • 1

     地元の健康食品店に行き、プロバイオティクスとココナッツオイルを購入してください。 （ref。1）thatsfit.comによれば、プロバイオティクスは栄養吸収を増加させるため、より多くのエネルギーを持ち、腹脂肪を減らします。ココナッツオイルは消化中に熱くなり、代謝を高速化します。大さじ1を服用してください。通常の食用油の代わりにサプリメントとして毎日ココナッツオイルを使用してください。

   • 2

     より多くの新鮮な果物、野菜、全粒穀物を食べて、繊維の摂取量を増やします。高繊維ダイエットは、膨満感を制御するのに役立ちます。これにより、お腹の脂肪の蓄積が減り、平らな胃が得られます。

   • 3

     食事計画を策定します。繊維とタンパク質が高いが、炭水化物は低いはずです。ジャンクフードを排除します。水分補給を維持します。あなたの食事にヨーグルトを追加します。 （ref。2）womenfitness.comによると、ヨーグルトのカルシウムは強い筋肉を構築するための鍵です。筋肉は脂肪を「食べる」ので、胃の筋肉が強くなるほど、保存する腹脂肪が少なくなります。

   • 4

     運動ルーチンを作成します。週に最低3日間1時間運動します。運動すればするほど、代謝が速くなります。あなたのルーチンの10〜15分が腹部の筋肉に捧げられていることを確認してください。腹脂肪を排除するための2つの効果的なABエクササイズは、骨盤揚力と骨盤傾斜です。これらの2つの演習の指示は、（参照3）Mayoclinic.comにあります。