オンラインで体重を管理する方法

結婚式、暖かい季節、休暇などのイベントは、多くの人が持ち歩くために余分な体重を減らすために必要な動機かもしれません。 科学からポンドを失うことは、単純な式に依存しています。あなたが摂取するよりも多くのカロリーを燃やすことです。最も簡単な方法は、毎日の消費を追跡することです。

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必要なもの

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• インターネットアクセス

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手順

1. • 1

     基礎代謝率を計算します。 これにより、体重を維持するために毎日消費できるカロリーの数がわかります。 500カロリーを減らして、毎日のカロリー摂取量を決定して、週に1〜2ポンドを失います。

   • 2

     オンラインカロリートラッカーに参加してください。ほとんどの人は、40〜50％のカロリー数を過小評価しています。 消費するカロリーの数を追跡するために、1日で消費するすべてを入力してください。

   • 3

     カロリーの目標を達成するために運動します。 多くのオンラインフードジャーナルにより、ユーザーは燃焼カロリーを計算する運動活動に参加できます。