酢を飲んで体脂肪を減らす効果的な方法
はじめに
アップルサイダービネガーは、代謝を高め、脂肪燃焼を促進し、食欲抑制やむくみの軽減に効果があるとされています。ビタミンE・A・Cやカルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄分も含まれ、血液浄化や酸アルカリバランスの調整、コレステロール低下、消化促進にも役立ちます。
必要なもの
- アップルサイダービネガー 大さじ1〜2
- フルーツジュースまたは野菜ジュース（任意）
- はちみつまたはシナモン（任意）
作り方と飲み方
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有機・未精製（「マザー」入り）のアップルサイダービネガーを購入します。未精製の方がビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富ですが、価格はやや高めです。濾過タイプを選ぶ場合は、茶色のものを選びましょう。
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大さじ1〜2のビネガーを約240mlの水、フルーツジュース、または野菜ジュースに混ぜます。好みで少量のはちみつやシナモンを加えても構いません。味に慣れるまで時間がかかりますが、すぐに飲み込むと飲みやすくなります。
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食事の15〜20分前、そして就寝前にこの飲み物を摂取します。2週間続けると、体重や体脂肪が減少し、最初の数週間で5〜10ポンド（約2.3〜4.5kg）の減量が期待できます。
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飲んだ後は口を水でゆすぎますが、すぐに歯を磨かないでください。ビネガーは歯のエナメル質を傷つける可能性があります。
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2週目以降は1日2〜3回に増やし、体脂肪の減少と維持を目指します。膨満感やだるさを感じたときは追加で摂取し、食事が多い日には帰宅後に飲むと効果的です。
注意点
胃腸に不調がある場合や、薬を服用中の方は医師に相談してください。また、過剰摂取は胃酸過多や歯のエナメル質低下を招く恐れがあります。