誤解

スチームルームでリラックスしながらどれくらいカロリーが燃えるか…実はほとんどありません。体温上昇に伴いわずかにエネルギーを消費しますが、目に見える減少は期待できません。体重が減ったように感じるのは、脂肪が燃えたわけではなく、水分が失われたためです。

体重減少の理由

スチームルームは高温多湿のため大量に汗をかきます。体の約70％は水分なので、一時的に体重が減りますが、水分を補給すれば元に戻ります。

メリット

カロリー燃焼は期待できませんが、筋肉の緊張緩和やストレス軽減には効果的です。血行促進、肌の洗浄、喉の刺激軽減、代謝向上など、健康面でのプラス効果も報告されています。

リスク

大量の発汗により脱水症状が起こりやすいので、利用前後に十分な水分補給が必要です。また、妊婦や高齢者は利用を控えるか、医師と相談の上で使用してください。

結論

スチームルームはリラックスや筋肉回復に有効ですが、減量目的には不向きです。体重を減らしたいなら、低カロリーダイエットと定期的な運動が最善です。