脂肪燃焼朝食の食べ物

朝食はその日の最も重要な食事です。体は燃料（カロリー）で一日を始める必要があります。朝食がスキップされると、代謝は遅くなり、人々は一日中より多く食べて、より速く空腹になります。次の脂肪燃焼朝食の食品は代謝を高速化することができ、1日を通して脂肪を燃やすのに役立ちます。

1. 果物

   • バナナ、シトラスフルーツ、メロンなどの果物は健康的な選択です。果物には天然の砂糖があり、必要なエネルギーを提供し、胃をより充実させ（繊維のため）脂肪を燃やすのに役立ちます。

   シリアル

   • 全粒乾燥穀物とオートミールなどの高温シリアルには、繊維と複雑な炭水化物が満たされています。繊維と複雑な炭水化物は、体内の脂肪貯蔵を調節するのに役立つ健康的な血糖値を維持しています。

   低脂肪または脂肪のない牛乳

   • 低脂肪または脂肪のない牛乳には、高レベルのカルシウムが含まれています。カルシウムは、脂肪の燃焼に役立つ体の代謝を高めます。

   温かい飲み物

   • 紅茶、緑茶、コーヒーには、代謝に影響を与える化学物質が含まれています。 EGCGは、体内に保存された脂肪酸を排除するのに役立ち、体により多くのエネルギーを提供します。

   リーンタンパク質

   • 七面鳥や鶏肉などの無駄のないタンパク質は、卵白オムレツに追加されているのは、健康的な朝食の代替品です。タンパク質はカロリーをより速く燃焼させるのに役立ちます。