おいしいスープダイエット

スープは完璧なダイエットフードです。これは、そのエネルギー密度が低いため、メイヨークリニックによると、カロリーが少ないより少ない食事を提供するためです。スープには一般に、水と繊維の割合が高く、脂肪が少なくなる可能性があります。これにより、満腹感が高まり、あなたがより高いカロリー運賃で満たされるように誘惑される可能性が低くなります。

1. 食事にスープを追加する

   • 体重を減らす目的で食事にスープを追加すると、2つの方法のいずれかを行うことができます。通常の食事のスープを完全に置き換えるか、食事にスープの小さなボウルを追加してポーションサイズを減らすことができます。健康的な速度で体重を減らすが、スープを食べるのに飽きないようにするには、昼食のためにスープだけを食べてみてください。 dinnertimeで、小さな夕食にスープを加えます。あなたがどんな食事でもそうであるように健康的な朝食を食べてください。

     あなたが昼食を仕事に持って行くなら、あなたは̵7;あなたが出発する前に、魔法瓶を購入し、朝に熱いスープを注ぎます。または、スープを蓋の付いたガラス容器で動作させて、電子レンジで加熱することができます。

     おいしいスープダイエットには、さまざまなスープが含まれています。人々がしばしばそうであるように、あなたは自分自身を1つだけのスープに限定したくありません。スープがおいしく、毎日メニューにあるとき、スープダイエットで成功することは困難です。

   おいしいスープを作る

   • 健康でおいしいスープのレシピがたくさんあります。リソースセクションのリンクを参照してください。スープのリストは、食事に飽きないように日々交互にできるスープのリストをご覧ください。簡単でおいしいレシピがあります。このレシピはタンパク質と繊維が多く、人工成分は含まれていません。また、ナトリウムと脂肪含有量も低いです。

     鶏肉を大きなストックポットまたはクロックポットに入れ、2四番目の水で覆います。肉が骨から落ちるまで調理します。鶏肉を脱いで、肉を冷蔵庫に入れます。チキンブイヨンを歪めて、骨や皮膚の一部を取り除きます。チキンスープを冷蔵庫に一晩置きます。

     翌日、鶏のスープに脂肪の層が見えます。大きなスプーンを取り、脂肪を取り除きます。刻んだタマネギと2枚のさいの目にかけられたニンニクの2つのクローブを、大さじ1杯のオリーブオイルにストックポットに炒めます。玉ねぎが半透明の場合は、チキンスープを追加します。スライスしたセロリ1杯、5つのニンジンを丸く切り、焙煎したさいの目に切ったトマトを加えます。スカッシュ、グリーンビーンズ、エンドウ豆など、好きな野菜を追加します。野菜が完成するまで煮る。注：追加する野菜が多いほど、スープはより健康になります。ジャガイモやトウモロコシなどの澱粉質の野菜を追加しすぎているだけです。

     鶏肉を加え、さらに5分間調理します。味に塩を加えます。このレシピは、6〜8回の食事に十分なチキン野菜スープを作ります。それはよく凍結するので、必要に応じて加熱するために単一サービングを凍結することを検討してください。