6日間で6ポンドを失う方法

誰にでも推奨される毎週の減量は、週に3ポンド以下です。 ただし、6日間で6ポンドを失う方法はいくつかあります。 それは多くの努力が必要ですが、それは可能です。健康で低脂肪の低炭水化物の食事と多くの運動を組み合わせることが最速の方法です。 食べるのを止めないでください、体はあなたが飢えていると思うでしょう、そして脂肪は燃え尽きるのが難しいでしょう。 あなたが失う体重はおそらくほとんど水であり、あなたはすぐに減少した体重を元に戻すでしょう。

手順

1. • 1

     炭水化物の含有量が高い高脂肪、高糖食品または食品を切り取ります。 また、すべての加工およびテイクアウト食品を切り取ります。 このような食品は、体重増加を引き起こすことで短期的にはあなたに悪影響を与えるだけでなく、血圧と糖尿病の問題を危険にさらすため、長期的にも悪影響を及ぼします。 これらの食べ物は6日以上にわたって切り取ります。それはあなたの全体的な健康に役立つので、

   • 2

     カロリーを数えます。 あなたが女性の場合は1500カロリー以下、男性の場合は2000年以下を消費する必要があります。 食べるものすべてとカロリーコンテンツを記録します。 これにより、あなたがあまりにも多くを食べることができず、なぜあなたが体重を減らしていないのか疑問に思うでしょう。

   • 3

     毎日約8パイントの水を飲みます。水は、体内の毒素を洗い流しながら、満腹感を維持します。 バージニア工科大学での人間の栄養、食品、運動の准教授であるブレンダ・デイビー博士は、2007年に研究を実施し、すべての食事の前に最大2杯の水を飲んだ個人は、そうしなかった人よりもかなりの量の体重を失っていることを発見しました。

   • 4

     毎日6日間、1日1時間運動します。 あなたが消費するよりも多くのカロリーを焼き払うことによって減量が起こるというのは一般的な事実です。 日々の生活では、私たちは常にカロリーを燃やしますが、1日1時間激しく運動すると、負ける体重が劇的に増加します。

   • 5

     走る、泳ぐ、またはパワーウォーク。 これらの高強度の心血管活動は、迅速な減量に最適です。

   • 6

     アルコールと炭酸飲料を切り取ります。ソーダは、体重増加の一般的な原因です。人々は、含まれているカロリーの数を正確に認識していないためです。 アルコールは似ていますが、一部のビールには食事と同じ数のカロリーが含まれています。 すべての飲み物を水と無糖緑茶に置き換えます。

   • 7

     1日に4〜6個の小カロリーの食事を食べて、代謝を増やします。 これにより、体が飢vモードに入り、体内の脂肪を保持することを防ぎます。 また、お腹が空いていると感じることもあり、おやつへの誘惑は大幅に減少します。