低炭水化物1000カロリーダイエット計画

医療提供者が手術のような健康関連の理由で極端な行動を推奨する場合、または過度の体重自体があなたの人生に対する脅威を証明する場合にのみ、毎日の食事を選択することができます。 1000カロリーのダイエット計画は、通常、食物価値、特に炭水化物が非常に低いです。したがって、追加の栄養要件を満たすために、アドバイスされた健康補助食品を取ることを忘れないでください。

1. 朝食

   • 低炭水化物の1000カロリーダイエット計画により、シリアルと果物のみが可能になります。脂肪性のない牛乳を1杯入れたシリアルを1杯飲み、中型のバナナで補充します。この食事全体を約200 mlの無糖オレンジジュースと、ざっとした牛乳と1/4カップの冷凍または新鮮なイチゴに置き換えることができます。これをブレンドしてミルクシェイクをすることができます。また、これを100 gの非脂肪、無糖フルーツヨーグルトに置き換えることもできます。

   昼食

   • s糖1000カロリーの食事により、昼食にはサンドイッチと新鮮な果物のみができます。全粒カロリーに耐えたパンのスライスを数枚取り、3オンス以下に配置します。内の赤身の肉の。サンドイッチの残りの部分では、トマト、キュウリ、タマネギなどの細かいレタスとスライスした野菜を、酸っぱいピクルス、カットオリーブ、さいの目に切ったマッシュルーム、芽など、あらゆる量の細かいレタスとスライスした野菜を摂取できます。サンドイッチドレッシングとして非脂肪マスタードだけを持っています。砂糖や牛乳や水なしでお茶やコーヒーなどの0カロリーの飲み物で補充する前に、食事に新鮮な梅を1つ加えます。昼食の別のオプションは、約70 gのマグロの広がりと10 gの低いカロリーマヨネーズを備えた全粒パンロールで、それぞれの細かいレタス、黄色または赤のピーマン、タマネギ10 gの低いカロリーマヨネーズがあります。

   夕食

   • 縮小炭水化物の1000カロリーの食事療法の最後の主な食事は、小麦粉トルティーヤの小さな貝殻のいくつかで構成できます。腎臓やリマなど、あらゆる種類の豆、さてのレタスの1杯、脂肪チーズの1枚、調理済みの1/2カップの豆など、あらゆる種類の豆で満たされています。また、スプーン一杯のサルサソース、小さじ1を追加することもできます。サワークリームまたはチーズソースの。水や無糖紅茶やコーヒーなどの0カロリーの飲み物を補充します。この夕食を、約70 gのローストチキン、30 mL以下のスキムミルクをマッシュしたゆでたジャガイモ80 g、沸騰または蒸しニンジン50 g、沸騰したブロッコリーまたは蒸しブロッコリー60 gを交換できます。

   スナック

   • 午後のおやつには、約50 gのカッテージチーズまたは小脂肪のポテトチップスの小さな袋を用意できますが、ポストディナースナックには、新鮮なイチゴのカップまたはホットチョコレートパウダーと水で作られた低脂肪チョコレートドリンクを1杯飲むことができます。