有名人が実践する産後ダイエットの秘訣

有名人は常に美しい姿を保つプレッシャーが大きく、妊娠で増えた体重をできるだけ早く落とすことが期待されています。そこで、セレブママたちが実践している産後ダイエットのテクニックをご紹介します。

授乳

グウィネス・パルトローやデブラ・メッシング、カミラ・アルヴェス、ケリ・ラッセルらは、授乳が最も効果的な体重減少法だと語ります。授乳は1日約500kcalを消費し、赤ちゃんにも栄養を届けられます。赤ちゃんが空腹のときはいつでも母乳を与えることで、母子ともにメリットがあります。

宅配の栄養食

赤ちゃんの世話で食事の準備が難しいときは、栄養バランスが整った宅配食を利用するのが定番です。トリ・スペリングはNutriSystemを活用し、授乳に必要なカロリーを確保しながら体重をすぐに落としました。

ヨガ

アンジェリーナ・ジョリーらは、ヨガが体を引き締め、脂肪燃焼を促すと同時にリラックス効果もあると評価しています。毎日のルーティンにヨガを取り入れれば、産後の体型回復がスムーズになります。

キャベツスープダイエット

『My Name is Earl』のジェイミー・プレスリーは、キャベツスープダイエットで42ポンド（約19kg）減量に成功しました。味に飽きやすい点はありますが、短期間で体重を落としたい人には有効です。授乳中はビタミンやミネラルの補給を忘れずに。

スイミング

ジュリア・ロバーツやナオミ・ワッツは、水泳でそれぞれ35ポンド、30ポンドの減量に成功しました。1日30分以上、泳法を変えながら泳げば、全身の引き締めと脂肪燃焼が期待できます。