水を飲んでいる間、体重を増やさない方法

毎日適切な量の水を飲むと、代謝が効率的に機能します。 いつでも飲みすぎると、体は排尿によってそれを排除します。ただし、余分な量の塩を消費すると、体は過剰な水を保持する傾向があります。これは浮腫と呼ばれる状態です。余分な水はスケールで余分なポンドとして現れますが、厳密に言えば、体脂肪から「体重を増やした」ことはありません。

1. 適切な水分補給と体重管理

   • 全員のニーズは異なりますが、5〜8個の8オンスの間で飲む習慣を身につけた場合。毎日一杯の水、あなたは十分に水分補給されたままになります。単に十分な水を飲むことはあなたが体重を減らすことはありませんが、それはあなたの体の代謝を効率的に稼働させ続けるのに役立ちます。

     また、大量の水を飲むと余分な体重が増えることを心配する理由はありません。 あなたがあまりにも多くの塩を摂取していない限り、あなたの体は余分な水を排除します。 余分な水を保持している場合は、ナトリウムの摂取量を切って、運動でその一部を汗をかきます。たくさんの生野菜や果物、全粒穀物を食べ、加工食品を避けてください。加工食品を食べるときは、ラベルを注意深く読んでください---時々、高レベルのナトリウムがスープや「低ナトリウム」と宣伝されている他の製品に潜んでいます。

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