任天堂Wiiで減量する方法

任天堂Wiiは、家族全員が楽しめる、座りがちなゲーム体験を変える画期的なゲーム機として登場しました。子どもたちがソファから離れる姿を期待しただけでなく、実際に体重減少に効果があることが分かると、人気は急上昇しました。

Wii Fit

Wii Fitは、バランス、柔軟性、体重管理を目的とした専用アクセサリーパックです。特徴的なのはバランスボードで、体重計としても機能します。エクササイズゲームだけでなく、日々の体重やBMI、Wii Fit年齢を記録し、個人の進捗グラフを作成してくれるので、継続の動機付けになります。ヨガ、エアロビクス、筋力トレーニングなど多彩なプログラムが用意されていますが、減量を主目的とするなら心拍数を上げるエアロビクス系ゲームが最も効果的です。

Wii エクササイズゲーム

Wiiは運動量を高めるゲーム機として、著名なフィットネストレーナーにも注目されています。Jillian Michaels、Daisy Fuentes、Gold's Gym、The Biggest Loser などが提供するエクササイズゲームは、ピラティスからハイインテンシティのカーディオまで幅広く選べます。

EA Sports Active for Wii

EA SportsはWii向けにカスタマイズ可能な「Active」プログラムを提供しています。抵抗バンドや足首に装着するモーション追跡バンドなどのアクセサリが付属し、バーチャルトレーナーが指導。内蔵ジャーナルでトレーニングの記録も可能です。

専門家の見解

ゲーム機でのフィットネス効果に対しては懐疑的な声もありますが、研究結果はWiiが心拍数を上げ、かなりのカロリーを消費できることを示しています。リバプールのジョン・ムーアズ大学のTim Cable氏は、Wiiの操作が有酸素運動に近い効果を持つと報告しています。多くの専門家は、Wiiでの運動は通常のトレーニングの補助として有効であり、食事管理や適切なカロリーコントロールが依然として重要であると指摘しています。