最上部の脂肪層を燃やす方法

誰もが筋肉を持っていますが、脂肪の層の下に隠すことができます。ガソリンが車に電力を供給するためのエネルギーを提供するように、私たちが食べる食物はカロリーの形でエネルギーを提供します。 車がガスを燃やすのと同じように、私たちは食物カロリー、または私たちの体内の化学的崩壊を通して食物カロリーを「燃やす」、それが私たちが使用できるエネルギーに食物カロリーを変換します。 そのエネルギーを使用しない場合、または「良い燃料」ではない食品を食べる場合、これらのカロリーは脂肪として保存される可能性があります。空のカロリーで私たちを満たすのではなく、代謝を高める食品と組み合わせた心血管運動は、余分な脂肪を燃やし、無駄のない健康的な人物を露出させるための鍵です。

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必要なもの

• 新鮮な果物と野菜
• リーンタンパク質
• 純粋な水

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手順

1. 脂肪の燃焼

   • 1

     1日に少なくとも5食分の新鮮な果物と野菜を食べます。 私たちの祖先は、加工砂糖、高フルクトースコーンシロップ、または防腐剤との事前にパッケージ化された食事を食べませんでした。 「ヘルスシェイク」でさえ加工されてから、ラボで作られたビタミンが詰め込まれているため、天然の栄養素と同様に吸収されません。 塩、砂糖、シロップ、または防腐剤が追加されていない限り、缶詰または冷凍果物や野菜は許容されます。

   • 2

     無駄のないタンパク質を食べる。 あなたの体はleanせたタンパク質をゆっくりと着実に分解します。そうすれば、あなたはより長く充実していると感じ、あなたの代謝は決して衰えません。 赤身の牛肉、鶏肉、卵、魚、ナッツ、マメ科植物、ピーナッツバターはすべてタンパク質の健康的な供給源であり、あなたのサービングを小さく保つ限り（1日4回から6回食べるカードのサイズの約のサイズ）、ポンドを詰めることを心配する必要はありません。

   • 3

     ランニング、水泳、ハイキング、サイクリング、ダンスなどのアクティビティを使用して、1日に少なくとも30分間運動します。心臓を汲み上げて汗をかかせる活動は、代謝を高めるのに役立ちます。

   • 4

     毎日約50オンスの水を飲んでください。 「脂肪を含む」ジュースの断食、サウナの訪問、または減量の丸薬で体重を減らす人々は、しばしば脂肪ではなく水を失っています。 常にあなたと一緒に水のボトルを置いて、頻繁に一口飲むようにしてください。

     ほとんどの人は1日に約80オンスの水を必要としますが、あなたが食べる食べ物でその一部を消費します。 毎日約50オンスの水を飲んで、体を十分に水分補給します。健康的な食事の追加ボーナスは、新鮮な果物全体をたくさん食べているなら、水分補給の追加が得られるということです。

   • 5

     あなたの体のニーズに応じて、1泊7〜9時間眠ります。 眠い体は効率が低くなり、睡眠不足を補うために食物エネルギーに固執する傾向があります。 また、疲れている場合は運動する可能性が低くなり、ソーダやキャンディーバーのような砂糖を大量に切望することができます。