毎分カロリーを数える方法

いつでも燃焼するカロリーの数を数えるのは難しい場合があります。あなたの体重、あなたが食べる食べ物、そして運動の量はすべて役割を果たします。カロリーは見えないので、専門家が長年にわたって言ってきたことに頼らなければなりません。動くほど、削除する必要があります。カロリーは固体ではなく、具体的ではありません。したがって、燃焼する量は常に見積もりです。

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必要なもの

• 電卓

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手順

1. • 1

     重量時間10を掛けて、基底代謝率またはBMRを決定します。 BMRは、通常機能するために消費する必要があるカロリーの平均数です。 例：155ポンド。 x 10 =1550

   • 2

     日中に燃焼する身体活動の割合を書き留めてください。 1日のほとんどに座ると、アクティビティレベルは20％です。少し歩いて日常的な雑用をすると、アクティビティレベルは37％です。あなたが一定のムーバーなら、あなたのレベルは40パーセントです。そして、定期的に運動すると、50パーセントです。

   • 3 <図>
     数学を行う

     BMRに、自分に最適なアクティビティレベルのパーセンテージレベルを掛けます。例：1550 x .40 =620。これは毎日の身体活動カロリーの数です。

   • 4

     身体活動カロリーにBMRを追加します。 例：1550 + 620 =2170。これは1日で燃焼するカロリーの数です。

   • 5

     1日で燃焼するカロリー数を1日に分数分します。例：2170/1440 =1.50。これは、1分間で燃焼するカロリーの数の推定平均です。