同じものを食べながら運動するだけで体重を減らす方法

体重を減らす方法はたくさんあります。 食習慣を変えることを選択する人もいれば、薬を使用することを選択する人もいれば、より多くの活動を追加することにした人もいます。 運動するだけで体重を減らしたい場合、同じものを食べながら、ここに役立ついくつかのヒントがあります。

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手順

1. • 1

     あなたが楽しんでいる身体活動を決定します。あなたが楽しんでいる活動を選ぶことで、あなたが彼らに固執することを保証します。体重を減らすための良い運動だと言っているからといって、他の人が好きなものを選んではいけません。それがあなたが楽しんでいて、それに固執するものではないなら、それはあなたにとって良い運動ではありません。

   • 2

     オンラインに進み、特定のアクティビティ中に燃焼するカロリーの数を調べます。図書館からチェックアウトできるこの情報を含む本もあります。これは、あなたの減量の目標を達成するためにあなたの一日に組み込む活動を決定する方法です。あなたの目標が運動をすることで体重を減らすことである場合、同じものを食べながら、食物消費を通して取り入れるよりも運動を通じてより多くのカロリーを消費する必要があります。 1ポンドを失うには、3,500カロリーを超えて燃焼する必要があります。したがって、週にポンドを失うには、1日に500カロリーを燃やす必要があります。 毎週の目標を達成するために燃焼したカロリーの量を達成するエクササイズを選択してください。

   • 3

     さまざまな種類のアクティビティを行うことに集中します。あなたが本当に好きなアクティビティが多くのカロリーを燃やさない場合、それはまだそれをするのが大丈夫です。 また、リスト上でより多くのカロリーを燃やし、より大きな減量を達成するためにより頻繁にそれを行う別のアクティビティを行いたいと思うでしょう。最初は、体重が増えるため、より多くのカロリーを自動的に消費します。時間が経ち、体重が減少するにつれてこれを調整する必要があります。

   • 4

     あなたのエクササイズをする時間を取っておいてください。毎日少なくとも30分間、週に5〜6日間運動するように努力する必要があります。 1日1時間まで働くことは、減量と全体的な健康に最適です。これは、同じものを食べながら運動することで体重を減らすために従わなければならない計画です。