どの食品が代謝率を高めますか？

あなたが消費するカロリーの数や運動を視聴するなど、人々が体重を減らす方法はたくさんあります。ただし、一部の人々は、一部の食品が実際にあなたの代謝を増加させ、運動していないときにより多くのカロリーを消費するのに役立つことを認識していません。もちろん、これはかなりの量のポンドを落とすための絶対確実な方法ではありませんが、一部の人々にとっては、すべてがカウントされます！

1. 一般的なガイドライン

   • どの食品が実際にあなたの代謝率を高めるかに入る前に、あなたはあなたの食事の他のいくつかのガイドラインに従ってあなたを助ける必要があります。何よりもまず、食事をしないことは、食物の熱効果（TEF）として知られるプロセスのために、実際にあなたの代謝を減少させます。ヴァンダービルト大学の臨床栄養研究ユニットによると、TEFは食物の消化中の代謝の増加として定義されています。食事脂肪は消化しやすいため、代謝をわずかに増加させるだけで、タンパク質は消化するのが最も難しいです。 Laurie Hedlund、L.P.N。によると、カロリーを大幅に減少させると、体は実際に代謝を遅くして損失を補うことに注意することも重要です。代謝を後押しし、健康的なライフスタイルを維持するために、1日に6回の小さな食事で食べることを検討する必要があります。

   緑茶

   • 緑茶はまさに「食物」ではなく、代謝を増やす効果的な方法です。緑茶には、脳と神経系を高速化し、より多くのカロリーを燃焼させるエピガロカテキンガラ酸塩（EGCG）が含まれています。

   ブロッコリー

   • この野菜は、ビタミンCとカルシウムという2つの重要な成分が多いです。カルシウムは代謝トリガーであり、代謝を高め、ビタミンCは実際にさらに多くのカルシウムを吸収するのに役立ちます。完璧な組み合わせ！

   halapenos

   • ハラペーノスにはカプサイシンが含まれているため、摂取してから数時間後も体が通常よりも多くのカロリーを燃焼させます。カプサイシンはあなたの心臓と血流の両方を高速化します。

   リンゴとグレープフルーツ

   • リンゴとグレープフルーツには繊維が高く、体が消化するのが難しいです。消化する作業が多いほど、その過程で燃焼するカロリーが増えます。

   レンズ豆

   • タンパク質と炭水化物が詰め込まれたレンズ豆の消化に時間がかかり、その過程でより多くのカロリーを消費します。