最高の二重顎のエクササイズ

ダブルチンは、ジェネティック、年齢、過剰脂肪など、さまざまな問題の結果ですが、一般的な要因はそれを削除したいという欲求とそうすることの難しさです。ゆるい肌は顔に負担をかけるかもしれませんが、皮膚の下の脂肪堆積物は二重あごを引き起こします。全体的な減量は、二重顎を失うための直接的なルートです。あなたの食事を見て、定期的な運動を維持してください。また、あごと顎のラインの周りの筋肉を固めるのに役立つ日常生活に取り組むことができるいくつかの簡単なフェイシャルエクササイズとヒントもあります。

1. 基本的なヒント

   • 運動、食事の視聴、砂糖のないガムを噛むなど、二重あごと戦うためにできることがあります。顎の筋肉をアクティブに保ちます。噛む動きは、首の筋肉を伸ばす誇張された開口部の動きとともに、最も効果的なエクササイズの1つです。

     二重あごと戦うのに役立つ主な焦点の1つは姿勢です。姿勢の改善 - 頭を上げてまっすぐに立っている - あなたの全体的な外観を改善し、喉と首の筋肉を強化するのに役立ちます。

   Platysma

   • <図>

     あなたが運動したい筋肉は、鎖骨までずっとあごを覆う表在性の筋肉であるプラチスマです。プラチスマは、口の顎と角の下向きの動きを制御します。下唇を底の歯の上に引っ張り、シャベルと呼ばれるスクープの動きで顎を動かすことにより、プラチスマを行使します。馬鹿げているように見えますが、このエクササイズは抵抗を提供し、定期的に練習し、筋肉を強化し、外観を改善します。

   二重あごの演習

   • 全体的なフィットネスルーチンの一部として定期的に実践できるあごと顔のエクササイズがいくつかあります。二重あごと戦うのを助けるために、次のエクササイズのいくつかを試してください：

     1.まっすぐ立って、胸を持ち上げて、首の筋肉が伸びると感じるまで口をしっかりと閉じながら頭をできるだけ後ろに傾けます。 10に数えてから、リラックスして、これを毎日約10回繰り返します。

     2。腕を腕で腕のない椅子に直立させ、できるだけ頭を後ろに傾けます。口を数回開閉して、毎回首の筋肉が伸びるのを感じます。

     3。頭を自然な角度で立て、首の筋肉が伸び、10にカウントされてリラックスするまで、下唇とあごをできるだけ上に上げます。これを10回繰り返します。

     4.あごを持ち上げ、誇張された噛む動きで口を動かします。顎が動き、首の筋肉が締められているのを感じると、クリックする必要があります。

     これらのエクササイズで1日2回のルーチンを作成します。これらの基本的なエクササイズに基づいて構築されたいくつかの顔のエクササイズルーチンがあり、首の筋肉を強化し、調子を整え、それらに取り付けられた皮膚を締めるのに役立つという主な目標があります。