体重を計算する方法

あなたの体重はあなたの体の塊の尺度です。通常、それはポンドで測定され、その後、低体重、正常、過体重、および肥満に分類されます。いくつかの異なる方法で計算できます。身体の最適な重量は、身長またはこれらの3つの重要な成分を使用して決定できます：ボディマス指数（BMI）、ウエスト周囲、および病気や肥満に関連するその他の状態のリスク要因。体重は、食物の選択、摂食行動、病気の影響に関連しています。

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必要なもの

• デジタルまたはスプリングバスルームのスケールオプティマム重量計算機計算機または錠剤症のリスクの測定可能BMIおよびウエストの周囲家族の病歴による肥満症状疾患のリスク
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手順

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     自分の体重。迅速かつシンプルな重量を決定するために、バスルームのスケールはあなたの体重の尺度を与えます。スケールに足を踏み入れる前に、スケールが「ゼロ」であることを確認してください。スプリングスケールでは、針がゼロになるまで針を動かします。デジタルスケールは、スタートアッププロセスを完了すると「0」を自動的に表示する必要があります。 「ゼロ」になったら、表面に両足が平らになってスケールに上がります。正確な読み取りを得るには、静止して立ち、あなたの近くの何かに傾いたり休んだりしないでください。数秒の計算の後、スケールのディスプレイは体重測定を読み取る必要があります。

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     体重をオンライン重量計算機と比較して、高さを使用して数学的な計算を行い、最適な体重を計算してください。 「重量計算機」を簡単に検索すると、使用する多くのオプションが得られます。多くのサイトには、正しい情報を入力するための道順が含まれますが、提供する主な情報は足とインチの高さです。必要な情報を提供したら、「送信」または「計算」ボタンを押して、計算された最適な重量を生成します。

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     BMIを計算します。より完全な体重計算には、BMI、ウエスト周囲、疾患リスク評価の3つの重要なコンポーネントが含まれます。 BMIを見つけるには、「ボディマスインデックス」のインターネット検索を実行して、身長と体重を求める計算機を見つけます。次に、下着から肥満まで、どのカテゴリに合うかを決定するために使用できる数を計算します。

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     腰のサイズを測定します。 BMIを計算した後、巻尺を使用してウエスト周囲を決定できます。腹部が硬くなるまで巻き声を腹部の周りに置きます。測定では、運んでいる腹部脂肪の量がわかります。これは、心血管疾患の潜在的な危険因子の指標です。 BMIとウエストの測定値を、BMIとウエスト周囲テーブルによる肥満関連疾患のリスクと比較してください。この表（国立衛生研究所のウェブサイトで見つける）は、計算に基づいて疾患のリスクを判断するのに役立ちます。

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     あなたの病歴を知ってください。また、自分の健康的な体重を計算するときは、家族や個人の病歴を念頭に置いておくことも重要です。あなたの家族歴に高血圧、コレステロール、および/または糖尿病の既往がある場合、健康的な体重を維持し、これらの病状が悪化しないように健康的な食事と運動体制を作成したり、これらの状態を減らすための追加の予防措置を講じることが非常に重要になります。

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     体重を管理します。最適な体重に達する必要がある場合は、医師または栄養士のガイダンスと監督で、体重と減量プログラムの監視を行う必要があります。彼らはあなたがあなたの体重、食事、運動のために安全で管理しやすい目標を作成するのを助けることができます。