腹脂肪を取り除く方法 - 体重を減らす食品

男性と女性は通常、さまざまな地域で脂肪を増やしますが、ポンドが積み重なる1つの一般的な場所は胃です。次の食物を毎日の食事に組み込むと、腹脂肪を取り除くことは難しくありません。腹部脂肪を溶かすために飢ationダイエットをする必要はありません。安全に体重を減らすのは非常に簡単です。実際、これらの食べ物をもっと食べると、あなたがダイエットしていることすら知らないかもしれませんが、数週間と数ヶ月が経つにつれて、あなたはより平坦な胃を持っているはずです。

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必要なもの

• 豆
• 卵
• 全粒穀物
• リーンミート

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手順

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     豆は速く体重を減らすのに役立ちます

     週末に豆の鍋を調理し、1週間を通して食事に加えます。黒豆、ピント、腎臓、その他のタイプを選択するかどうかにかかわらず、腹部脂肪を燃やすのに役立つ繊維とタンパク質が搭載されています。調理済みの豆をサラダ、スープベースのスープ、チリに加えたり、健康的な豆のディップを作り、焼いたトルティーヤチップや生の野菜を用意してください。

   • 2 <図>
     卵は胃の減量に最適です

     タンパク質、B-12、アミノ酸が搭載されているため、卵を自由に食べます。彼らはまた、安くて多目的なものです。お気に入りの野菜でスクランブルし、低脂肪チーズをトップにし、それらを沸騰させ、サラダの上に1匹をスライスし、卵を1つか2つポーチし、全粒小麦トーストを持っています。卵はあなたがより低い腹脂肪を取り除くのに役立ちますが、あなたがカロリーを心配しているなら、卵全体に2つの卵の白を置き換えます。

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     全体の穀物は胃の周りの体重を減らすのに役立ちます

     朝に全粒穀物のボウルを注ぎ、減量の努力を助けるために低脂肪ミルクまたは豆乳をトップしてください。ベリーとお気に入りのヨーグルトをトッピングしたスチールカットオート麦をお楽しみください。または、100％全粒パンでサンドイッチを作り、白米を代用してください。あなたはいっぱいになると感じ、繊維の摂取量を増やし、腹部脂肪を失います。

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     速い減量のためにリーンタンパク質を選択

     牛肉、七面鳥、鶏の胸肉の無駄のないカットを選択してください。ビタミン、鉄、アミノ酸Bを搭載したこれらの肉は、代謝を数枚上げて、より多くのカロリーを燃焼させることができます。 それぞれの食事にタンパク質を追加することで、血糖値のバランスをとるので、いっぱいになるはずです。