お茶で速く体重を減らす方法

お茶は、何千年もの間、飲み物と代替医療の両方として使用されてきました。緑茶などの特定の種類のお茶は、癌や炎症性疾患と診断された個人に利益をもたらすことが知られています。お茶は水のようなものであり、カロリーが含まれておらず、脳の一部をトリガーして、より長い期間充実した気分にさせます。お茶も減量のための健康的な選択肢です。

手順

1. • 1

     お茶の種類を選択してください。黒、緑、ウーロンなど、3つの主要なタイプがあります。これらの3種類のお茶は基本的に同じですが、処理方法が異なります。緑茶は最小の処理であるため、最も利点があります。ただし、3つすべてが健康を促進しているため、黒またはウーロンのお茶を好む場合でも、体重を減らすためにそれらを飲むことができます。

   • 2

     お茶を準備してください。お茶を飲むにはさまざまな方法があるので、それを好きなようにしてください。味を楽しむなら、あなたはそれを飲む傾向があります。アイスティーを好む場合は、事前に作って冷蔵庫に入れてください。温かいお茶があなたの好みの方があるなら、あなたがすべての食事に座る前にそれを作ってください。食べ始める前にお茶を飲む前に、それはあなたがより充実していると感じ、食べることが少なくなるので、食べ始める前に飲んでください。

   • 3

     朝食と一緒にお茶を1杯飲んでください。カフェイン化されたお茶は、あなたの代謝を増加させるのに役立ち、あなたの体があなたがより速く消費する脂肪を燃やすのを助けます。朝食をスキップすると、より速く体重が減ると想定するのは間違っています。朝食を食べないと、ゆっくりと疲れていると感じるかもしれませんし、前日に食べたカロリーを節約するために代謝が大幅に遅くなります。卵白、全粒トースト、新鮮な果物を含む健康的な朝食のお茶を含めてください。

   • 4

     あなたの食事から砂糖飲料を排除します。少なくとも8オンスの8オンスのお茶と水を1日飲みます。あなたが刺激的な運動や身体活動に従事している場合、これらの飲料の量を増やしてください。代謝システムと消化器系が完全に機能していることを確認するために、水分補給を維持してください。筋力低下と疲労は、脱水によって引き起こされる可能性があります。ワークアウト後にお茶を飲んでください。お茶のカフェインはあなたにエネルギーを後押しします。