代謝ブースターフード

代謝率は、食物を分解し、栄養素を吸収し、体から廃棄物を排除するのにかかる速度です。健康な消化器系は、代謝の健康に不可欠です。血糖値のバランスをとり、消化を改善し、廃棄物の除去を支援することにより、代謝率を高める食品があります。また、心拍数、血流、神経系を刺激することにより、体に代謝を高める食品やハーブもあります。

1. 果物と野菜

   • 果物と野菜には水と繊維が豊富です。また、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルも高く、その多くは食物の消化に役立ちます。緑の野菜には、毒素の浄化や体の廃棄物を洗浄するのに役立つクロロフィルも含まれています。ブロッコリーはカルシウムとビタミンCが高く、代謝を高めるのに役立ちます。グレープフルーツは実際に体内のインスリンレベルを低下させ、体が脂肪を保存するのを妨げます。

   スパイス

   • 天然療法士によると、ジンジャー、シナモン、カイエンペッパーは代謝を高めるのに役立ちます。生ingerは、胃が消化酵素を生成するのを助けると言われています。消化酵素は、タンパク質、炭水化物、脂肪を消化するのに役立ちます。シナモンは、体内の血糖値のバランスをとるだけでなく、砂糖を代謝するのに役立つと言われています。カイエンペッパーは、代謝を高速化し、腸を浄化すると報告されています。

   タンパク質

   • タンパク質は、血糖値のバランスをとるのに役立ちます。消化に時間がかかり、長期間にわたって満腹感を維持するのに役立ちます。タンパク質は、運動後の筋肉の発達と修復をサポートします。筋肉は代謝率を高めることが知られています。すべての赤と白の肉には、乳製品、卵、豆腐、大豆製品、ナッツ、豆と同様にタンパク質が含まれています。消化しやすいタンパク質は、ホエイまたは大豆粉末から作られたタンパク質シェイクを通じて利用できます。

   ヨーグルト

   • 活発な培養が多いヨーグルトは、体が食物を消化するのに役立ちます。プロバイオティクスは、腸の植物相としても知られる良好な細菌を形成し、腸を健康に保ちます。腸が健康な場合、食物は消化され、簡単に排除されます。プロバイオティクスは、ヘルスフードストアからカプセルで購入できますが、SauerkrautやYogurtなどのさまざまな発酵食品でも高くなっています。

   カフェイン

   • コーヒーといくつかの種類のお茶にはカフェインが含まれています。カフェインは、飲酒後数時間、心拍数、呼吸速度、血流、および代謝速度を増加させます。 2カップまたは3杯以上を飲むと、刺激性と不眠症が発生する可能性があるため、毎日の摂取量を監視することが最善です。緑茶には、カフェインとエピガロカテキン腹岩が含まれており、神経系と代謝速度を高速化します。