自宅で簡単に体重を減らす方法

必要なもの

ランニング：ランニングはコストがかからず効果的です。シューズさえあれば始められます。初心者は無理せず、時間と距離を徐々に伸ばし、週3〜5回を目安に行いましょう。近所のコースやトレッドミルを活用してください。
日常的に体を動かす：ジムだけでなく、普段の生活でも活動量を増やすことが大切です。駐車は遠くに置く、階段を使う、テレビを見ながらクランチをするなど、ちょっとした動きが積み重なります。
食事管理：急激な断食は続かずリバウンドの原因になります。1回の食事量を減らすより、1日5〜6回に分けて少量ずつ摂ると代謝が維持しやすく、運動後の空腹感も自然に補えます。

上記を継続すれば、ジムに通わなくても健康的に体重を減らすことができます。