すぐに家で体重を減らす方法

ジムに行くことができない人のために、家で体重を減らす方法があります。少し献身、規律、いくつかの機器が必要です。

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必要なもの

• ランニングシューズ
• トレッドミル
• weights
• TV
• 演習dvds
• 運動mat

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手順

1. • 1

     走る。ランニングは、形を整えるための安価な方法です。必要なのはランニングシューズだけです。あなたが初心者の場合は、ゆっくりと始めて、徐々に時間と距離を増やしてください。フィットネスレベルに応じて、これを週に3〜5回行います。あなたの近所の周りのルートを計画します。内部で走りたい場合は、トレッドミルを使用してください。

   • 2

     一日中アクティブに保たれます。調査によると、常に活動している人は、ジムにいるときだけ活動している人よりも良い形をとることができます。あなたがもっと歩くことができるようにあなたの家から遠く離れて駐車してください。階段を頻繁に使用してください。テレビを見ながらクランチしてください。それはすべて増えます！

   • 3

     食べる。クラッシュダイエットはすぐに驚異を起こす可能性がありますが、それは持続可能な方法ではありません。多くのクラッシュダイエットは、彼らが失った体重を取り戻し、そしていくつかを取り戻します。ただし、1日を通してより頻繁に少しの部分を食べることができます。これはあなたの代謝を続けます。そして、運動するとき、あなたはより速く空腹になります。