腹筋を避けるための食品

多くの人々は、腹部で脂肪を失うのに苦労しています。過剰な腹部脂肪は、心血管疾患や2型糖尿病など、多くの病気のリスクを高めます。遺伝学は体脂肪の分布に役割を果たすので、あなたの家族の他のメンバーが腹部に脂肪を運んでいる場合、あなたも同様に可能性があります。遺伝的素因はさておき、腹部から脂肪をトリミングする方法がいくつかあります。食べ方を変えるだけで、腹筋の外観に影響を与える可能性があります。腹部脂肪を減少させようとする際に避けるべき一部の食品には、精製糖、飽和脂肪、精製された白小麦粉が含まれます。

1. 精製糖

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     ソーダには、腹部脂肪に寄与する精製糖が含まれています。

     便利な食品や飲み物に含まれるような精製糖は、果物や野菜に見られる天然砂糖よりもはるかに速く燃焼します。その結果、洗練された砂糖を含む食品は、それらを食べた後すぐに空腹を感じさせます。この飢えは、あなたがより早く食べたいと思うので、したがって、カロリーが多すぎます。あなたの体が燃え尽きない余分なカロリーは脂肪として保存されます。ソーダ、缶詰のフルーツ、キャンディーバーなど、精製糖を含む食品を避けてください。

   飽和脂肪

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     バターなどの飽和脂肪は、LDLコレステロールを増やします。

     飽和脂肪はウエストラインにとって悪いだけでなく、全体的な健康にも悪いことです。飽和脂肪は、低密度のリポタンパク質コレステロールを増加させます。これは、心臓を保護するために避ける必要がある種類です。魚やクルミに見られるような不飽和脂肪は、実際にLDLコレステロールを減少させるために働き、より健康的な選択になります。 WorkingOffbellyFat.comによると、飽和脂肪の摂取量を食事の10％未満に制限する必要があります。飽和脂肪を含む一部の食品には、赤身の肉、バター、クリームが含まれます。

   洗練された白い粉

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     ハンバーガーパンは通常、洗練された白い粉から作られています。

     腹部脂肪を減らそうとするときは、白い小麦粉を含む食品を避ける必要があります。洗練された白い小麦粉を消費した後、あなたの体はすぐに小麦粉を砂糖に変換します。前述のように、砂糖はすぐに燃やされ、食べてすぐに再び空腹を感じさせます。全粒パンやパスタなどの全粒小麦粉を含む食品は、はるかにゆっくりと消化され、満腹感を維持するため、より良い選択です。洗練された白い粉を含む、避けるべきいくつかの食品には、白パン、白いパスタ、クッキー、パンケーキ、ハンバーガーのパンが含まれます。