ケンブリッジダイエットに関するよくある質問

それは何ですか？

ケンブリッジダイエットは、1970年代にケンブリッジ大学のハワード博士が開発した、最低限のカロリーで必要な栄養を摂取できる食事置換プログラムです。シェイクやバーなどの製品で食事を置き換えます。

初期モデルは「330」と呼ばれ、1日3本の110kcalシェイクで合計330kcalでした。現在は「420」モデルが主流で、1本140kcal、1日合計420kcalです。シェイクに加えてバーも利用可能で、1日3本のシェイクまたはバーだけでなく、400kcal以下のヘルシーな食事（低脂肪タンパク質と野菜）を組み合わせることもできます。カフェイン入り飲料は禁じられていますが、ダイエットソーダは許可されています。

効果はありますか？

実際に数百ポンドの減量に成功した参加者もいるなど、ケンブリッジダイエットは体重減少に効果があります。ただし、栄養教育が不足しているため、プログラム終了後に通常の食事に戻すと体重が戻りやすいという課題があります。

どれくらい減量できますか？

Cambridgediet.orgによると、シェイクだけで食事を置き換える場合、週に約4〜7ポンド（約1.8〜3.2kg）の減量が期待できます。400kcal程度の食事を加える場合は、週に2〜4ポンド（約0.9〜1.8kg）の減量が目安です。個人差やプログラムの調整により、減量速度は大きく変わります。

安全ですか？

低カロリーダイエットは医師の監督下で行えば安全とされていますが、ケンブリッジダイエットは必ずしも医師の指導を必須としていません。長期間の低カロリー摂取は胆嚢の問題や吐き気、下痢を引き起こす可能性があります。開始前に必ず医師に相談することが推奨されます。