ミーガンフォックスのように腹筋を取得する方法

誰もがミーガン・フォックスについて（まるで彼らがすべてに気づかないかのように）気づいている体の部分は彼女の腹筋です。 彼女は繰り返し、彼女は運動したくないと言っているので、あなたは彼女がどのようにトランスフォーマーや彼女の他の映画のためにそのような腹筋を手に入れたのだろうと思うかもしれません。 心配しないでください。私はあなたのためにそれを見つけました。 だから太っているのをやめて、このワークアウトを使って平らな腹筋を手に入れましょう！

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必要なもの

• 脚の重み
• 固定自転車

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手順

1. • 1 <図>

     準備し始める。 ウォームアップフェーズは、脂肪細胞から脂肪酸を放出することです。そうすることで、トレーニングの衝撃部分が高いときに使用されるものです。 蝶のクランチ（膝を曲げた状態で通常のクランチ）を行うことから始めます。その後、板に行きます。 トレーニングを破るこれで見た中で最もクールな記事は、http：//ezinearticles.com/?planks、awesome-abs-without-doing-crunches&id=1708526です。 これの最も重要な部分、そして私が何度も繰り返す部分は、すべてのワークアウトを行う数を増やすことです。 したがって、書面による記録を保持する必要があります。 あなたの目標は毎回さらに5でなければなりません。

   • 2 <図>

     ビジネス。 あなたの心拍数が上がって、あなたの心が正しいので、それに入りましょう。 クールで速い音楽を着て、15分間行く準備をします。 自転車のキック、ミニ脚リフト、膝のアップ、スタンディングレッグリフト、ボールレッグリフト。 これらすべての用語をグーグルで検索できます。 それらすべてについてあなたに言ったら、この記事は7ページの長さのようになります！ 私の賭けは、あなたの太ったお尻が彼らが何であるかを知っているということです。それらを行うための動機が必要です。 さて、映画スターとデートして、みんなをあなたのいたるところに倒れて、あなたのものを買うのはどうですか？ その動機は十分ですか？ !!!

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     クールダウン。 これは、あなたが放出したそれらの脂肪酸が燃え尽きるときです。 それを行うために30〜45分間のサイクリングを取っておきます。 これはトレーニングの絶対に不可欠な要素ですので、今は大ざっぱな行動を開始しないでください。 これはあなたが体重を減らすときです。 健康的な減量は、速い動きに続いて延長された遅い動きに基づいています。 また、すべてのかさばらずに体重を減らすことを確認します。