愛のハンドルを取り除くためのヒント

愛のハンドルは、おなかの両側にあるたるんだセクションであり、脂肪を失うのが最も難しい領域の1つになります。あなたの愛のハンドルの解剖学的言葉は「斜め」です。一部の人々が考えていることとは反対に、スポット減少はあなたの愛のハンドルで動作することはありません。代わりに、愛のハンドルだけでなく、体全体に影響を与える包括的な健康プログラムをまとめる必要があります。

1. 健康的な食事

   • あなたがあなたの愛のハンドルを取り除きたい場合に最初にすべきことの1つは、自分自身を健康的な食事に置くことです。ジャンクフード、ソーダ、および白パン製品などの悪い炭水化物で構成される食事は、消費している余分なカロリーを必要とし、体に脂肪として保管します。果物、野菜、全粒穀物、赤身の肉、低脂肪乳製品で構成される健康的な食事を食べることで、あなたの体に余分な脂肪を詰め込んでいる食品を奪うことになります。

   カロリー摂取量を減らします

   • 健康的な食事を食べることに加えて、カロリー摂取量を減らすことを検討する必要があります。あなたが本当に必要としない余分なカロリーは、脂肪として詰め込まれ、あなたの愛のハンドルに追加されます。あなたの医師または登録された栄養士は、健康を維持するために毎日消費する必要があるカロリーの数を伝えることができます。一般的な人のサイズ、現在の体重、健康状態に応じて、すべての人にとって異なります。これは、本から引き抜いたり、自分で把握したりする必要がある数ではありません。

   有酸素運動

   • 一部の人々が考えることとは反対に、スポット減少は神話です。あなたの愛のハンドルを減らすことを目的とした演習を行うことはできません。代わりに、毎日少なくとも30分間心拍数を上げる有酸素運動を行うことで、全身を運動させます。あなたができる有酸素運動の1つは歩くことです。毎日30分間の散歩に行くだけで、時間の経過とともに歩いている速度を上げて心拍数を上げ続ける限り、十分になります。

   ターゲットラブハンドルの演習

   • 健康的な食事を食べている場所に着いたら、消費しているカロリーの数を減らし、定期的な有酸素運動をしているので、愛のハンドルをターゲットにする運動を始めることができます。このようなエクササイズは、あなたの斜めの調子を整え、あなたの愛のハンドルを完全に取り除くのであっても、他の3つのものが最初に設置されている場合にのみ、減らすのに役立ちます。あなたの愛のハンドルをターゲットにするためにできるいくつかのエクササイズは、腹部のクランチ、胴体のねじれ、サイドベンドです。