断食と減量

断食の食事には、マスタークレンジング、ジューシング、その他の解毒食が含まれ、急速な減量を引き起こします。 HealthRecipes.comによると、30日間のジュースで30〜40ポンドを速く失う可能性があります。断食サポーターの主な主張は、このプロセスが身体から毒素を除去し、エネルギーを増加させ、全体的な健康を改善することです。急速な減量は魅力的ですが、健康的な食事なしでは永久的な減量を達成できない場合があります。

1. マスタークレンジング

   • 人間は何千年もの間断食してきました。イスラム教徒、キリスト教徒、ユダヤ人は、一年の特定の時期に精神的な理由で速く速くなります。 20世紀には、断食はすぐに体重を減らす方法として流行しました。 1940年代に作成された「Master Cleanse」は、レモンジュース、メープルシロップ、カイエンヌペッパーの調合を1日に6〜12回飲む必要がある制限的な食事です。アリゾナ大学医学部の統合医療センターのアンドリュー・ワイル博士は、マスター・クレンズの当初の目的は潰瘍治療であると言います。 1970年代、スタンレーバロウズによる本「マスタークレンジング」は、断食計画を減量解決策として文書化しました。

   速い速度

   • 1990年代、ジュースの断食は、肥満、老化、慢性疾患、癌の治療として人気がありました。ジュースは、生の新鮮な果物や野菜を摂取し、ジューサーを使用してジュースを抽出することで構成されています。アメリカ癌協会は、ジューシーな実践者は、ジュースの断食が免疫系を強化し、体の細胞組成にバランスを取り戻すと信じていると言います。

   副作用

   • 減量のための断食の副作用には、灯さ、頭痛、低血糖、貧血、不規則な心拍が含まれます。メイヨークリニックのマイケル・ピッコ博士は、デトックス・ダイエットがダイエット中およびダイエット中および後に焦点を合わせていると感じていると主張していると言います。しかし、これはカロリーの制限があなたの体に良いと思うので、心理的な反応かもしれません。潜在的な副作用のために、医学的な監督なしで解毒や断食などの極端なカロリー制限食を試みてはいけません

   代謝

   • 減量の断食は急速な減量を引き起こしますが、代謝に大混乱をもたらします。身体は、その保護脂肪を保存する方法として飢vモードになります。 Family Education Webサイトでは、体は脂肪を燃やしてより長く生き残り、脂肪貯蔵を増やし、ヨーヨーダイエット効果を促します。ワイル博士は、マスタークレンズが同じ効果を生み出し、後で体重を減らすことを難しくし、通常の食事を再開すると失われたポンドを取り戻す可能性が高いと言います。

   結論

   • 断食食は長期的な減量の結果を生み出しません。永続的な減量を達成する最良の方法は、バランスのとれた食事を食べて運動することです。米国国立医学図書館は、1日あたり約1,500カロリーを食べるべきだと言います。この食事は果物と野菜、leanせたタンパク質、全粒穀物で構成されている必要があります。