白豆で体重を減らす方法

「スーパーフード」と考えられる白豆（海軍豆とも呼ばれます）は、減量のための栄養補入施設の食事の定番です。それらの汎用性により、さまざまな好みを楽しみながら体重を減らしたいダイエットに最適です。白豆を毎日の食事に組み込む方法を学ぶとき、あなたは永続的な減量に向けて順調に進むでしょう。

手順

1. • 1

     白豆の利点を学びます。それらについて興奮するほど、減量のためにそれらを食べる傾向があります。カロリーは低く、繊維が高く、最良の部分は、繊維をゆっくりと血流に放出することです。宿題をして、専門家になります。

   • 2

     豆専用に調理鍋を購入します。豆の鍋は絶対に必要ではありませんが、白い豆で体重を減らしたい場合は、目標に特化したキッチンツールを持っているのに役立ちます。豆ポットには、蒸発による熱損失を防ぐために、広い底と狭い首があります。

   • 3

     白豆の調理方法を学びます。白豆の基本的な調理方法を学ぶと、すべての白豆レシピの基礎があります。

   • 4

     事前に計画します。 豆は調理する前に一晩浸す必要があるため、豆を吸う夜をスケジュールに計画してください。豆は冷蔵庫で1週間まで維持されているので、1晩の豆の浸漬だけで、減量のために1週間の豆を食べる必要があります。

   • 5

     毎日の食事を豆に捧げます。主に豆で構成される1日1回の食事がある場合、ブレイクしにくい習慣が始まります。午後にスナックする傾向がある場合は、昼食のために豆を検討して、夕食まで空腹を抑えるのに役立ちます。夕方に軽食をとる傾向がある場合は、豆に夕食を捧げることを検討してください。まだおやつの衝動を感じている場合は、ピタチップを白豆のディップに浸してみてください。

   • 6

     白豆のレシピを試してください。白豆をサラダ、メインディッシュ、スプレッド、スープ、ラップなどに変換してください。食事に多様性があればあるほど、豆の消費はより楽しくなります。

   • 7

     栄養素の他のソースも含めます。白豆と同じくらいほぼ完璧であるように、それらはあなたの食事のニーズのすべての究極の解決策ではありません。体重減少の目標を達成するために、食事に果物、野菜、特に全粒穀物を必ず含めてください。