デュカンダイエットの方法

デュカンダイエットは、食習慣を変えて体重を減らしてそれを避けるために使用される低炭水化物の低脂肪、高タンパク質の食事です。 これは、個人に合わせて4つの別々の段階に基づいて特別に調整されたダイエットプログラムを設立したフランスの医師であるピエールデュカン博士によって作成されました。 ABCのニュースレポートによると、2011年にはその食事が人気を博しました。ケイトミドルトンが王室の結婚式のために体調を整えるために食事をたどった可能性があるという憶測があると述べた。

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必要なもの

• "The Dukan Diet" book by Pierre Dukan

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手順

1. • 1

     ダイエットの背後にある哲学と科学についてすべてを読むために、「Dukan Diet」の本を購入してください。 それは、関係するフェーズとそれがどのようにあなたが体重を減らすかを詳細に説明しています。 デュカンダイエットの段階は、攻撃段階、クルーズ段階、統合フェーズ、および安定化段階です。

   • 2

     Dukan Diet Webサイトで無料でDukan Dietアカウントにサインアップしてください。 ここであなたはあなたの本当の重みを計算できます、そして、サイトはあなたのカスタマイズされた計画を生成します。

   • 3

     食料品店に行って、最初のステップに適切に従うために必要な純粋なタンパク質食品を在庫することにより、フェーズ1に備えてください。 これらには、卵、鶏肉、ステーキ、豚肉、豆腐、テンペ、非脂肪ヨーグルトやスキムミルクなどの非脂肪乳製品が含まれます。

   • 4

     プログラムの手順に従って、Webサイトで設定された時間枠で目標体重に達します。 サイトから「デュカンコーチ」を雇うこともできます。 この人は、毎日のやり取り、コーチング、インスピレーションを提供し、体重を減らして体調を整えるためにあなたの探求を続けます。