デュカン・ダイエットの実践方法

デュカン・ダイエットは、低炭水化物・低脂肪・高タンパク質を基本とした食事法で、食習慣を見直しながら体重を減らし、維持することを目的としています。フランスの医師ピエール・デュカンが提案した4つのフェーズで構成されています。

必要なもの

• ピエール・デュカン医師著「The Dukan Diet」
• デュカン・ダイエット公式サイトでの無料アカウント

手順

1. 「The Dukan Diet」本を購入し、ダイエットの哲学と科学、4つのフェーズ（アタック、クルーズ、コンソリデーション、スタビリゼーション）を理解する。
2. デュカン・ダイエット公式サイトで無料アカウントを作成し、体重を入力してオリジナルプランを作成する。
3. 第1フェーズ（アタック）に備えて、卵、鶏肉、ステーキ、豚肉、豆腐、テンペ、低脂肪ヨーグルトやスキムミルクなどの純粋なタンパク質食品を購入する。
4. サイトで設定された目標体重と期間に従い、プログラムを実行する。必要に応じて、サイトの「デュカン・コーチ」から日々のサポートや励ましを受けることができる。