体重を減らすための速い簡単な方法

適切な体重を維持することは、健康の重要な部分です。トリムを維持することで、過剰な体重増加から続く可能性のある高血圧や糖尿病などの問題を回避できます。体重を減らしたいが、始めるのが難しいと思う場合は、簡単に簡単に開始する方法があります。特定の方法を利用すると、ポンドが落ちるだけです。

1. 水を飲む

   • もっと水を飲む。非常に頻繁に人々が空腹を感じるとき、彼らは本当に水を必要とします。健康を維持するためには水が不可欠です。簡単なルールを設定する：おなかがすいていると感じるときはいつでも、代わりに8オンスのグラスの水を飲んでみてください。水を手元に置いて、より魅力的にします。氷を加えて、きれいなカップやマグカップに注ぎます。レモンまたはライムのスライスで飾ります。ストローを使ってカップから飲みます。また、ホットティーやセルツァーの水などの低カロリーの軽食を飲むこともできます。あなたが好きなお茶の味を選んでください。さまざまな種類のお茶を試してください。あなたがあなたの一日を過ごすとき、さまざまな手元にあります。ゆっくりと飲んでから20分待ちます。非常に多くの場合、あなたはあなたの空腹が和らげられたり減ったりしたことに気付くでしょう。

   よりよく食べる

   • より多くの果物と野菜を食べる。果物や野菜は繊維が多く、脂肪が少なく、必須のビタミンとミネラルが含まれています。チョコレートとキャンディーの購入をやめてください。代わりに、ニンジンとセロリはおやつをつけています。たとえもう少し費用がかかったとしても、新鮮な果物を扱ってください。これまで食べたことがない果物や野菜を試してみてください。ザクロを食べることを学ぶ。 StarFruitを試してみてください。 Bok Choy（Chinese Cabbage）を小さな断片に切り刻んで、数分間炒めます。結果として得られるカリカリのおやつをお楽しみください。サルサ、緊張したヨーグルト、フレーバーフムスなどの低脂肪調味料を浸します。毎日少なくとも5人の果物と野菜を目指してください。

   演習

   • 運動は、体重を減らし、健康を改善し、筋肉を引き締めるのに役立ちます。頻繁な運動は、減量プログラムの重要な公園です。あなたが楽しいと思う運動の形を探してください。あなたがビーチの人なら、あなたがラップを泳ぐために使用できるプールでジムに参加してください。新しい場所を見たいなら、あなたの車を脇道に駐車してください。毎日別の近所を散歩してください。この時間を使用して、新しいスキルを学びます。今回は自転車に乗ることを学んだことがないなら、その方法を学ぶために。誰かとレッスンを受けてください。あなたが自転車に乗るのが好きなら、あなたの体型に合った良い自転車を購入してください。以前に自転車を使用したことがない人でさえ、エクササイズバイクを簡単に使用できます。音楽に向けて、インターネットの前で自分自身を駐車して、運動中に読んでください。