5ポンドの食事計画を失う方法

5ポンドを失うことは、簡単かつ効果的に行うことができます。戦略的に摂食習慣を変えることにより、迅速な結果が表示され始めます。これらの習慣を採用することにより、ポンドを無期限に遠ざけることが可能です。以下は、5ポンドを失う4つの簡単な方法です。

手順

1. 5ポンドを失う方法

   • 1

     健康的な代替品のために不健康な食べ物を交換してみてください。低カロリーの飲み物や水に高カロリーのソーダを交換してください。水に切り替えるのが最善ですが、毎日の2コークの習慣をダイエットソーダに置き換えると、週に1ポンドを失う可能性があります。チップの袋を小さなリンゴに交換すると、400カロリーを落とすことができます。 16オンスの注文。 1つを含む1つの全乳の代わりにスキムラテは100カロリーを削減できます。

   • 2

     炭水化物の摂取量を減らします。ケーキ、パン、パスタなどの炭水化物を果物や野菜などの生の食品に置き換えると、顕著な体重が減少し始めます。

   • 3

     定期的に運動を開始します。 1日30分歩くだけで、より多くのカロリーを消費して体重を減らすことができます。ランニングなどのより厳格な運動は、減量が速くなる可能性があります。

   • 4

     繊維を高めます。繊維が多い果物や野菜を食べることで、あなたはより速く満たされ、他の食品よりも速く体をきれいにします。