セルライト減少のための自然な技術

セルライトは、壊れたコラーゲン繊維のために、壊れた、ぴんと張りすぎている、またはゆるみが多すぎて脂肪分の多い堆積物を均一に封じ込めることができない、皮下皮下体脂肪にすぎません。コラーゲン繊維は皮膚を下にある筋肉に接続し、その間に挟まれているのは脂肪の層です。これらの脂肪細胞の蓄積は、繊維が皮膚を引き下ろすために働くと皮膚に押し上げられ、皮膚がくぼみを和らげるために脂肪を膨らませる可能性があります。

1. セルライトの種類

   • セルライトには4つのグレードがあります。セルライトが見えない場合、それはグレード0と見なされます。セルライトが皮をつまむときにのみ見える場合、グレード1と見なされます。

   女性がそれを悪化させる理由

   • 女性では、コラーゲン繊維が垂直に構成されています。男性では、これらの繊維には、効果的に強力な構造であり、より安全に脂肪を封じ込めることができるCrisscrossパターンがあります。男性も女性よりも肌が厚く、パッカリングになりやすくなります。さらに、女性の体は、より多くの脂肪を生成するために単に遺伝的に処分されます。女性の太ももの9つの脂肪生成、アルファ受容体ごとに、脂肪燃焼、ベータ受容体は1つしかありません。一方、男性は全身に1：1の比率があります。

     さらに、女性で支配的なエストロゲンホルモンは脂肪細胞を生成するために機能しますが、男性では支配的なテストステロンホルモンは脂肪を分解するために機能します。女性は不均一な競技場にいます。

   体脂肪を減らします

   • セルライトはほとんど危険ではありませんが、見苦しいと見なされることがよくあります。セルライトの外観を減らす最良の方法は、体脂肪と緊張の筋肉を減らすことです。標的脂肪の減少は不可能なため。あなたは単にあなたの体全体の脂肪率を下げる必要があります。これを行う唯一の方法は、食事と運動を通じて控えめながらも安定したカロリー不足を作成することです。そうすれば、あなたの体は、着信カロリーの不足を補うために脂肪貯蔵庫を燃やすことに頼らなければなりません。一般に、脂肪の減少には毎日500カロリーの赤字が推奨されます。カロリーが多すぎると体を飢えさせると、体が脂肪を燃焼させ、筋肉を分解してエネルギー需要を満たすのを助けるだけです。これは絶対にあなたが望むものの反対です。全粒穀物、新鮮な果物、野菜が豊富な食品で食事を支配し、豊富な繊維を提供し、カロリーが少ないことに満ちていると感じます。地中海の食品モデルは、健康的なカロリー摂取量と高い満腹のバランスをとるために、フォローするための適切な参照です。たくさんの水を飲みます。そして、毎日の有酸素運動を1日おきに抵抗トレーニングと組み合わせて、筋肉を構築して調子を整えます。

   循環を増やします

   • セルライト傾向のある領域への循環障害は、コラーゲンの弱体化に寄与します。循環を増加させることにより、毒素が過剰な液体を除去して洗い流し、酸素と栄養素の活性化が細胞に送達されます。循環の改善は、マッサージ、筋肉を伸ばし、弾力性を向上させるために機能するヨガなどの穏やかなエクササイズを通して達成でき、セルライトが発生しやすい領域に収縮性のある衣服を着用しないようにします。また、循環が不十分であり、早期の皮膚の老化を促進するため、喫煙を控えてください。