食事の前に体重を減らすためにブイヨンを飲む方法

食料品店のスープアイルで入手できるブイヨンは、減量の目標を達成するのに役立つ迅速でシンプルで安価なアイテムです。 各食事の前にブイヨンスープのカップまたはボウルを飲むことで、しばしば意志を圧倒する飢えを抑えるのに役立ちます。 gnawingの空腹がなくなったら、遅くなり、健康的な選択をして、より小さな部分に固執することができます。

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必要なもの

• ブイヨンキューブ
• 水
• カップまたはボウル

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手順

1. ブイヨンで体重を減らします

   • 1

     食事の故障の最大の理由の1つは、空腹が増えるほど、低カロリーで非常に栄養価の高い食品に固執するという決意を上回り始めることです。 確実な解決策とは何ですか？ 座って食事をする前に空腹を消してください。牛肉やチキンブイヨンを飲むことで、迅速に満たすのに役立ち、健康的な選択と部分に固執することができます。

   • 2

     20分間のルール：食べ物が実際に胃に届くまでに約20分かかります。 胃に入ると、胃の側面が伸び、ホルモンが放出され、脳がいっぱいであることを伝えます。しかし、20分は、あなたの空腹があなたを高カロリーで不健康な食べ物に導く長い時間です。ブイヨンを液体の形で飲むことは味に満足しており、またすぐに胃に到達することができ、「飢えた」気持ちをはるかに速く抑えます。

   • 3

     ボリュームトリックアプローチ：バーバラロールズ博士によって開発され、ジェニークレイグプログラムに適応したボリュームトリックスは、大量のカロリーを追加することなく飢えを満たすために、非星の野菜、高繊維果物、ブロスベースのスープの使用を強調しています。 ブイヨンのカップで各食事を始めるこれらのダイエットのヒントに沿って落ちます。

   • 4

     ブイヨンクレンジング：食事や運動プログラムの中核を開始する前に、一部の食事は「クレンジング」を推奨しています。 クレンジングは、毒素や不純物のシステムを取り除き、砂糖や炭水化物の渇望を防ぐことができます。 「ブイヨンクレンジング」については、午前中にレモンジュース大さじ1杯のレモンジュースと一緒に水を一杯飲み、1時間後にブイヨンを1杯飲みます。 昼食と夕食の前にブイヨンを飲んで、この練習を合計3日間続けてください。

   • 5

     チキンまたはビーフブイヨンキューブは、食料品店のスープ通路にあります。 ブイヨンキューブは、卸売店またはオンラインで大量に購入することもできます。