家でお腹を失う速い方法

多くの人々は、危険な脂肪燃焼丸薬を服用したり、断食したりすることで腹脂肪を失おうとします。これは体に害を及ぼすだけでなく、この方法で失われた脂肪のほとんどが通常取り戻されるため、永続的な結果を引き起こすことはありません。腹脂肪を速く失うのに役立つ健康的な減量計画に従うことで、家で簡単に体重を減らすことができます。

1. 燃焼カロリー

   • 体に過剰な体重があるときはいつでも、筋肉量を増やしながら余分なカロリーを燃やすトレーニングルーチンを開始する必要があります。筋肉は脂肪よりも多くのカロリーを燃やすため、筋肉量を増やすと、トレーニングあたりより多くのカロリーを消費できるようになります。筋肉量を増やしながらカロリーを燃焼させるエクササイズには、走り、速い歩行、階段ステップ、自転車が含まれます。週3回、30分間の運動から始めます。時間が経つにつれて、ワークアウト時間を毎日1時間に1時間増やしてください。

   食べ物の選択の変更

   • 現代アメリカでは、市民はスーパーマーケットで利用可能な食品の選択に圧倒されています。加工および包装された食品には、高レベルの糖、脂肪、塩があり、体に悪くなり、体重増加につながる可能性があります。加工品や包装された食品は避け、果物、野菜、穀物、赤身の肉などの自然食品の選択肢全体に置き換えます。これらの食品にはエネルギーを増やすビタミンとミネラルがあるだけでなく、繊維でいっぱいで、除去が容易になります。

   システムの潤い

   • 水は体に潤いを与え、内分泌系をより良く機能させ、それによって代謝を増加させます。代謝が増加すると、体は過剰なカロリーと脂肪をより速く燃焼させることができます。体には少なくとも64オンスが必要です。毎日水の。必要な量の水を受け取ることを保証する最も簡単な方法は、水筒を持ち運び、一日中飲むことです。喉が渇いていない場合でもそれを飲みます。なぜなら、喉の渇きは通常、体が脱水された後に起こるからです。